孕育一个健康的宝宝是每个准妈妈、准爸爸的心愿。对于准备要可爱小宝宝的备孕夫妻来说，怀孕前的准备工作对宝宝来说至关重要，夫妻双方需要从心理、生理和物质等各方面做好孕前准备。各家各派的各种说法让人眼花缭乱，对很多小夫妻来说，制定造人大计之后身体的小小变化，都会牵动着准爸妈们的神经。其实，备孕并非只能瞎等而无可作为，只要准妈咪掌握了以下备孕的关键知识，宝宝自然会顺利光临！赶紧来看看吧！
为了生一个健康的宝宝，做一次从内到外的健康检查吧。
1.健康的生活方式，科学的运动，保持好心情拥有充足睡眠。
2.一般来说，女性每个月会排出1颗卵子，其存活时间一般为12-24小时，而精子的存活时间为3-5天。所以，备孕期你需要清楚地了解自己的排卵时间，有助于安排时间，提高怀孕几率。
3.易受孕月份：11月-次年1月 只是大家根据宝宝出生的时间来推算的。因为对于刚出生的婴儿来说，过于炎热或者寒冷的时节，都不是一件太舒服的事情。如果能够在11月至次年1月这段时间怀孕，那么宝宝就完全可以避开寒冬或醋暑。
4.年龄临界点：30岁 根据人体成熟发育的规律来看，30岁以前人的身体机能处在最佳状态，生出来的宝宝也非常健康，所以建议想要宝宝最好在25—30岁这个年龄段。超过30岁之后，女性的受孕能力会逐渐降低。
5.男性缺少维生素会影响精子的形成，可能导致不育。
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维生素B6、维生素B12协同作用可增加叶酸的利用率，维生素C能促进铁的吸收率，锌要与维生素Ba一起可相互增加摄入量，钙的吸收需要维生素D来调节并促进。确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，预防出生缺陷。
汤臣倍健 叶酸亚铁片 510mg*60片
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叶酸亚铁片可以有效补充铁、叶酸、维生素C和B6。增强新陈代谢，提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成，预防和治疗缺铁性贫血。帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生。可以调节肠胃功能，有助于稳定精神状态。
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以葡萄糖酸亚铁、叶酸、淀粉、糊精、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，具有补充叶酸、铁 的保健功能。叶酸铁片含有一定量的铁元素，对于贫血人群的铁元素补充有极大的好处，所以，对于贫血人群，服用一定量的叶酸铁片是一个不错的选择。为孕晚期的孕妈补血，别做贫血妈妈。
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因此，从优生的角度来看，过早或过晚生育都是不适宜的。从有利于未来父母的工作、学习、健康、经济实力、体力、精力等多种因素考虑，女子在26-27岁育儿最为有利，是最佳婚育年龄。良好的生活环境和生活习惯是生育健康宝宝的前提条件，所以准备怀孕的女性要做到至少在孕前3个月开始进行生活习惯和饮食的调整。男性也是其中的关键，因此在怀孕的前期制订个科学的生活生物钟，有助于整个孕期安全的。
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