熬夜伤身
大家补补吧
【水果篇】
水果食用方便不易长胖
简直是熬夜的最佳补品
苹果
每天一个苹果，医生远离我。苹果含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质，可以改善熬夜出现的因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。比如苹果中大量的维生素和苹果酸能分解积存于人体的脂肪，可有效防止体态肥胖。
葡萄
葡萄含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效。葡萄皮中的花青素能还能抗突变、保护心血管。
橙子
橙子含有丰富的维生素C，可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素 颗粒形成，使皮肤白皙润泽。长期熬夜的人会有色素沉淀，皮肤蜡黄等问题，吃橙子是非常好的选择。休息不够还会导致便秘问题，而橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，利于清肠通便，排出体内有害物质。
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要是懒癌发作不想处理水果，脆片和含片都是不错的选择。
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【食疗篇】
平时吃些水果
正餐还要再补一下
莲子百合煲瘦肉
原料：
去芯莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克
做法：
加适量水一起煲，肉熟烂后用盐调味食用即可。
有清心润肺、益气安神之功效。熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者可多食。
西洋参煲乌鸡汤
原料：
西洋参20克、乌骨鸡一只、陈皮5克、香菇6个发水攥干、蜜枣3颗
做法：
加适量水一起煲，1-1.5小时后加入适量食盐调味即可。汤与肉均可食用。
长期熬夜、阴液耗散、疲倦乏力者可多食。
【京东超市】同庆和堂西洋参圆片（100g）
石斛老鸭汤
原料：
石斛20克、老鸭一只、姜2片
做法：
石斛稍浸洗，去头，洗净；老鸭洗净，斩块，汆水捞起；将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味即可。
长期熬夜后，身体抵抗力差者可多食。
【京东超市】义和祥石斛100g 乐清石斛枫斗
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