生完宝宝之后，妈妈们除了给宝宝喂奶，另一项关键的任务就是减肥。不少妈妈看到网上很多产后一两个月恢复到少女身材的惊人案例，急于求成，也希望自己能够做到在一两个月内就甩掉一身肥肉。然而减肥不当或是做法太过激烈时，身体的损伤会更加明显。孕妈们千万要小心，这些产后减肥的“雷区”千万不要踏入。
1.节食或吃素
有时候还真佩服那些意志力强大的妈妈们，面对美食的诱惑，她们可以无动于衷，强忍着饥饿感，虽然这种精神值得点赞，但这种方法实在不可取。
新妈妈们刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食或吃素，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后贫血等各种并发症。
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这时候妈妈需要做的就是平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，新妈妈们要少吃。
2.吃得少而精
不少人认为，为了减肥，咱可以少吃点不就好了嘛。可是，往往真相是怎样的？吃得少，所以就要挑最好的吃，而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
而食物做的太精细，已经造成了一些有利健康的物质丢失，并且如果一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。
3.拒绝母乳喂养
很多妈妈在产后拒绝母乳喂养，一是担心母乳喂养会导致胸下垂，二是担心母乳喂养需要很多营养丰富的食物，身体会被催肥。其实这是一个误区，乳房下垂与妊娠后激素增多，年龄增大后皮肤松弛、不正确的哺乳姿势，没有佩戴合适的胸罩等有关，而不是母乳喂养所造成的。
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正确的哺乳反而能够促进母体催产素的分泌，增强乳房韧带弹性，避免乳房缩小太快并能减少乳房皮下脂肪的积蓄，促进妈妈的新陈代谢，使得能在产后尽快地恢复体型。
同时，母乳喂养不仅对宝宝有利，而且能够帮助妈妈消耗孕期积蓄的脂肪，只要不暴饮暴食，母乳喂养就会在很大程度上帮助妈妈减重。
4.吃减肥药
对于这种见效快的“神药”，可能很多一直瘦不下来的妈妈都愿意去尝试。这些药的初期效果很明显，但是，不幸的是很快又会反弹回去。还有一些妈妈服用后出现了呕吐、腹泻、甚至脱水等情况，严重的甚至出现肠道病变等情况，这其实是因为很多减肥药中都含有通便利尿的成分。
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5.剧烈运动
有的妈妈可能减肥心切，觉得越早开始运动，越有利于身体的恢复，宝宝刚出生没几天就开始执行“瘦身计划”，每天去健身房挥汗如雨。这种做法是非常危险的，尤其是对于剖宫产的妈妈们。产后立即剧烈运动，很可能身体康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
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这些减肥“雷区”，妈妈们千万要避开。产后的减肥，妈妈们最主要的还是要做到这四点：“管住嘴”，注意营养的均衡，避免暴饮暴食；“迈开腿”，适当地做一些产后的恢复运动，不要过于激烈；“多喝水”，保证体内的水分摄入，促进身体的新陈代谢；“勤洗睡”，保持良好的作息规律，不要熬夜。
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