春节是中国人最重要的团圆节，
全家人欣喜相望围聚一桌，
边聊边吃的喜悦氛围也会在不知不觉中助长食欲，
这每逢佳节胖三斤的戏语自此而来。
排骨猪蹄鸡鸭鱼虾……
每一样都营养丰富，
但哪一样吃多了都容易营养过剩，
过剩的营养消化吸收不了就会堆积在肠胃里，
造成宿便诱发肥胖。
今天就教大家几款简单的排毒饮食方法，
简单易做，
让你一解节日里的油腻，
身心轻盈满血复活！
低脂时蔬豆浆汤 豆浆低脂又养颜健康，美味减肥，营养棒棒哒。
—食材—
香菇50g
白玉菇50g
西兰花50g
胡萝卜1根
青豆20g
芦笋2根
无糖豆浆800ml
—调料—
胡椒粉适量
花生油 10ml
—做法—
STEP1：将白玉菇,香菇,西兰花,胡萝卜洗净 菇类切片,胡萝卜滚小块,芦笋切段。
STEP2：西兰花掰成小块，热水汆烫30秒。
STEP3：锅中热油，放入1汤匙花生油，下白玉菇和香菇煎炒直至蘑菇上色。
STEP4：倒入无糖豆浆,加入胡萝卜,西兰花和芦笋.略煮一会儿后,加入青豆。
STEP5：加少量的盐和胡椒粉调味即可。
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清火汤 节日期间吃的油腻，而且容易上火，这道清火汤可以润肺生津，缓解油腻再好不过了。
—食材—
甘蔗 1节
茅根 45克
绿豆 50克
马蹄 130克
玉米 1根
—调料—
水 2000ml
—做法—
STEP1：绿豆提前泡1小时，其他材料去皮洗净切成块；
STEP2：把所有食材放入煲中，加入清水；
STEP3：大火煮沸，然后转小火炖一个小时；
STEP4：炖好盛出即可，不需要加任何调料。
红薯银耳羹 红薯银耳羹，抑制脂肪，养颜排毒，滋养身体，是节后养颜排毒清肠胃的必备。
—食材—
银耳 15克
红薯 120克
枸杞 适量
冰糖 60克
—做法—
STEP1：银耳提前泡发，撕成小朵备用；
STEP2：把红薯去皮，洗净切小块；
STEP3：银耳倒入煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖20分钟；
STEP4：加入红薯块和枸杞，继续炖煮15分钟；
STEP5：加入冰糖，炖10分钟盛出即可。
红枣山药汤 红枣山药汤简单易做，山药健脾保胃，红枣补血益气，既可以清肠胃，还可以美容养颜哦~
—食材—
山药1根
红枣10颗
桂圆6粒
莲子50g
冰糖30g
—做法—
STEP1：山药去皮切块泡于水中，为防止山药发黑，可在水中滴几滴白醋。
STEP2：红枣洗净，用手撕成两半，去核备用。
STEP3：桂圆去壳，用温水泡30分钟左右，让桂圆肉泡软。
STEP4：莲子洗净用温水浸泡40分钟，让莲子体积变大约1倍。
STEP5：将莲子和红枣放入电饭锅中炖20分钟至莲子软烂，放入山药和桂圆继续炖煮20分钟，关火放入冰糖调味即可。
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