运动健身是最健康的减脂方式。那么，如何选择合适的运动方式，让自己的减脂更快呢？
今天，小编就跟大家分享下不同的运动消耗的卡路里多少？帮你瞄准属于自己的运动方式，开始新一年的减脂计划。
【游泳】
游泳一小时可以燃烧800卡路里。
游泳属于全身运动的减肥方法，几乎动用到全身的肌肉。且更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。此外，还是一项不错的塑形运动哦！
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【跑步】
跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
如果你想减肥，选择跑步自然是最好！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱。你可以选择在街区、体育场、在家跑步机进行跑步，不再为自己懒惰找借口了。此外，小编推荐跑客跑步机，它可以帮你量身定制跑步计划，不仅可以帮你摆脱盲跑，还能提高跑步效率更好的达成减脂效果。
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不过，跑步时要注意正确的姿势，还要选一双合适自己的跑鞋，这样才能更好的保护膝盖关节和脚踝，避免意外的运动伤害发生。
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【跳舞】
跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。
你可以选择在家放音乐，跟着视频学习，也可以参加培训班，有利于操练全身的肌肉。但值得注意的是，如果你不是专业人士，不要盲目的学习难度过大的动作，要从简单到难，强度从轻到重，以免受伤。
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【骑自行车】
根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。但户外的运动，受天气的限制，雨天路滑，要小心！
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【跳绳】
跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。但一口气如此运动，之后的酸痛感会较重哦！
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【呼啦圈】
转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！
这想必是不少人，儿时的拿手绝活吧！不错，多转转呼拉圈，能帮助你保持小腹的平坦。如果想瘦肚子的小伙伴，这是个不错的选择哦！
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【走路】
走路一个小时，可以燃烧360卡路里。
走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。饭后散散步，是一个不错的选择。但想仅仅依靠走路达到减肥效果，是不行的，还需要有其他的有氧运动。例如，你可以选择慢走 – 快走 – 慢跑 – 快走 – 慢走，这样一个调整的过程。
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【各种球类运动】
各种球类运动，均是有氧运动，对应消耗的卡路里也不一样。
以一小时为例：
「网球」可以燃烧500-1000卡路里；
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「排球」可以燃烧160卡路里；
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「乒乓球」可以燃烧130卡路里；
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「台球」可以燃烧90卡路里；
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「保龄球」可以燃烧180卡路里。
现在，请你摸摸自己身上的肥肉，可以开始运动了么？
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