颓废了一个假期
终于又要上班上学啦
照照镜子被吓了一跳！
镜子里面的还是宝宝自己么！！！
春节的脚步已经远了
夏天就要来了
又到了露肉的时候了
三月不减肥
四月徒悲伤
没错
你该减肥了
一、调整饮食
过年吃的都是大鱼大肉，是满足了自己的口腹之欲，但年后要减肥，可就不能再这么吃了！吃的多、还是高脂肪、高热量的食物，想减肥也只能是一句口号了。所以我们要调整自己的饮食结构，科学合理的搭配，以达到最佳的瘦身效果。节后饮食应该选择去皮的瘦肉、鸡肉、海鲜以及油脂较少的肉类，搭配新鲜的绿色蔬菜以及低热量的食物（比如蒟蒻、洋菜、海哲皮等等），多吃蔬菜少吃肉，少吃糖分含量高的食物，特别要远离油炸食品和过度加工的食品，这些食物热量非常高。
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二、运动
想减肥，一离不开控制饮食，二离不开运动。运动应该是最有效且最健康的减肥方式，通过运动来消耗体内多余的热量、促进血液循环，还能塑造形体以及气质，可说是时下人们最喜爱的减肥方式。并且并不是说一定要到健身房、瑜伽室才能算运动，快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球等等都是可以的，上班一族最好的运动方式就是骑自行车上下班啦，上下班途中就把身体锻炼了，一举两得。
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三、养成良好的生活习惯
不良的生活方式是引起肥胖的原因之一。假期的娱乐、应酬，熬夜晚睡、晚起，胡吃海塞，打乱的我们原有的生物钟，很容易引起肥胖。所以节后我们要积极调成自己的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，三餐定时，睡前不加餐。尽量不要吃油炸等高热量食物。
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四、寻找代餐食物
代餐食物是对平时减肥的一个补充，如果是在是怕平时吃的食物热量太高，又懒得运动，可选择几款合适的代餐食物，代替午餐或晚餐，减肥的平台期特别适用。
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好了，说了这么多，最重要的还是要行动起来。听过隔壁你最讨厌的那个人都已经减肥成功，携手高富帅，笑傲人生了，你还在这里磨磨蹭蹭等什么！
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