随着智能设备流行，一种新的病症“屏幕依赖症”悄然出现在人们生活里。研究发现，夜晚你抱着不撒手的这些设备或许是造成你失眠的真正原因。
然而，天下之大，无奇不有！
来自瑞典中部大学，一群脑洞大开的研究者竟然据此提出，手机蓝光能否代替咖啡或者茶来起到提神作用？
美国最新一项研究表示，智能手机、平板电脑等智能设备在运行时，会发射一种伤害眼睛，且严重影响睡眠质量的蓝光。
玩的时间越久越难入睡。睡眠不佳，没有办法进行正常工作和生活，长期熬夜、失眠，会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或中风。
影响人体生物钟的激素中有一样称作褪黑素，是由大脑中的松果体分泌。它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠，让人不会容易惊醒，还有较强的调整时差功能。
人体在1.3勒克斯蓝光的照射下，褪黑素的分泌会终止。我们常用的节能灯，iPad和电脑、手机等发出蓝光的强度，已经接近中午阳光中蓝光的强度，且距离眼睛非常近。这时，蓝光对视网膜的伤害及对褪黑素分泌的影响，已经远远超过了1.3勒克斯蓝光的照射强度。
由于蓝光刺激大脑，抑制褪黑素分泌，并提高肾上腺皮质激素的生成，从而破坏激素分泌平衡，会让人减少困倦感，直接影响睡眠质量。
哈佛大学也开展了相关领域的研究，研究表明，如果你临睡前使用iPad，智能手机或笔记本电脑，它们发出的光线足以刺激大脑，使得大脑处于兴奋状态，影响生物钟规律，出现入睡需要时间过长，睡眠过程中多次醒来等失眠症状。人体在晚上九、十点钟开始分泌大量褪黑素，而有了亮光分泌的数量就会大大减少，而这种激素对于抗癌功能也十分重要。
然而，竟然有研究者反其道而行之，提出既然蓝光会扰乱睡眠，它能不能代替咖啡或者茶来起到提神作用？瑞典中部大学的研究者进行了一个实验，比较了咖啡因和蓝光对大脑的影响，发现它们在振奋精神方面都有积极作用。让你总也睡不着的蓝光，在正确的时间和地点，可以成为提神醒脑的利器。
无语……真的无语……在这里，小编只能告诫各位，提神醒脑的方法有太多太多，通过手机蓝光达到提升醒脑的作用，不仅破坏了人体自然生理规律，还会对眼睛黄斑区造成难以修复的伤害。饮鸩止渴，你懂的！
因此，夜晚屏蔽蓝光可能有效提高睡眠质量，调节生理规律，比如iPhone 用户开启Night Shift 功能，小米用户开启护眼模式。当然，最有效也是最彻底的办法就是佩戴防蓝光眼镜。
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