今天收到红玲的来信，她说自己是个特别爱吃火锅料理的女孩，最近发现自己胖了十多斤，心头一震，于是向我求教找回身材的办法。在冬季，既要补气养生，又要减肥，对每个人来说，这确实是个复杂的问题。经过我的切身体验，养生减肥首要任务是把体内的阴气湿气排除，冬季昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的季节。针对这一特点，饮食起居要防凉防寒，同时适当锻炼，并合理调节饮食上的“补”和“泄”。
冬季养生减肥规则一：除热排湿。冬日进补,少不了牛羊肉，加上温热的补品增加了身体内热，因此需要适当防止内热，去除湿气。
|推荐防燥凉茶
1、萝卜茶：将洗净的白萝卜切片煮烂，加入食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后与萝卜汁内服用，每天2次，清热化痰、理气开胃之功。
2、橘红花草茶：将橘红和花草茶用开水冲泡再放锅内蒸15分钟后服用。每日饮用，润肺消痰，天然花草具有排毒排油功效，多饮更利于减肥。
冬季养生减肥规则二：运动锻炼。合理运动能加快人体新陈代谢，加强皮肤和肺脏排毒，促进脂肪燃烧。上午八九点后是锻炼身体的最好时间，在没有雾霾的情况下锻炼以达成强身和减肥的效果。
|推荐减肥运动
快走和弹跳：加快脚步走路，尽可能的摆动和舒展手臂，这是最简单的排毒运动，同时它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张情绪，改善循环和呼吸。可在每天饭后一小时进行，每次锻炼10分钟左右。
练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够促进血液循环，润滑关节，借助运动把压力施加到身体各个器官上，以内外调节来排毒。通过排毒和加快循环，从而达成减肥效果。
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冬季养生减肥规则三：饮食调养，少辛加酸最减肥。在饮食上应以滋阴润肺为宜，芝麻、粳米、糯米、蜂蜜、枇杷、乳制品等柔润食物，益胃生津。另外，多吃豆类食品，少吃油腻食物，多食利于体内新陈代谢的粗粮，它能有助通肠导便，促进新陈人体新陈代谢。蔬菜中的冬瓜膳食纤维量高，膳食纤维的吸收能让我们有强烈的饱腹感，另外搭配一些具有消脂作用的天然食材，也是不错的选择。
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总之，养生绝非一日之事，女性朋友要保持美丽健康的身体，就要注重各个季节养生保健知识哦！更多保健养生知识请关注达人号“美丽护照”，期待你的关注。
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