立春是春天的开始，自此万物开始有了生机,立春时节阳气渐生,而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时候;所以春季气候变化较剧烈，温差幅度很大,由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童。因此，除了日常注意防范外，更应该从饮食上进行调理，多摄人适合此季节食用的食物，对于减肥者来说，选对食物不仅能让减肥效果加倍，还能起到养生调理的功效，一年之计在于春，打下良好的基础，新的一整年身材都苗条健康哦。
立春饮食要点：立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味；在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食物选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选食。
【京东超市】宁夏特产 宁安堡中宁枸杞250g*2袋
【京东超市】宁夏特产 宁安堡中宁枸杞贡果500g
立春之后饮食忌辣：无论是从减肥还是从养生的角度来说，立春之后都要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸；因为这些食物不仅会让脂肪堆积，还可能损耗阳气，导致上火；此外因为春节刚过去不久，很多人都回家过年，缺少运动，吃得比较多，这时候脂肪就容易堆积起来，立春后要合理安排“食”间，给自己的生活加一点有氧运动。
【京东超市】楼兰蜜语 新疆大枣 一等五星和田大红枣500gx2包
【京东超市】新疆特产 一品玉 蜜饯 果干 和田大枣五星450g*3袋
立春减肥又养生的健康食物： 1、娃娃菜 春天很多人都觉得整天没精神，而缺钾就是一个很重要的原因。这时多吃点娃娃菜是一个非常好的选择。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，对控制体重有很大的帮助。
绿鲜知 娃娃菜 约400g
2、沙丁鱼 这种小鱼是海中的无冕之星。它们富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量；而且含汞量低，含钙量高对加快体内新陈代谢和脂肪燃烧都起了重要的作用。
【京东超市】福建特产 古龙方便速食鱼罐头 下饭菜豆豉沙丁鱼156g
3、木耳 它含有丰富的蛋白质、钙质、镁、铁等矿物质，可以帮助你补充大量的营养素；另外木耳还含有植物胶质，可以将残留在体内的残质吸附聚集，排出体外，既清肠涤胃预防病变，又有美容美体的作用。
【京东超市】北大荒绿野 山珍干货 东北 黑木耳150g
4、芝麻 含有亚麻仁油酸的良性脂质，丰富的蛋白质、维生素、维他命E和钙质，可以帮助防止减缓衰老和加快体内的热量消耗。另外芝麻的部分脂质能使血管内细胞膜的营养素代谢功能更好，且可以促进废物排出，起到很好的排毒减肥作用。
【京东超市】天地粮人 精品 黑芝麻285g（无添加 真空装 杂粮 大米伴侣）
5、金枪鱼 新鲜的金枪鱼，是不可多得的减肥食品。它可以让你在减重的同时，不会减掉健康和美丽。金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。另外，它所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，有助维持苗条身材哦！
【京东超市】韩国进口 东远 DONGWON 金枪鱼罐头 甜辣味100g*2罐
6、甘蓝 其实是我们常见的包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种；甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，有效减少体内的脂肪堆积。另外它所含的纤维素也能帮助你增加饱腹感和减少热量摄入哦！
密园小农 密云本地圆白菜 约500g
立春时节 减肥养生饮品： 1、清汤 也就是不加油、盐、糖的汤，清汤完全是自然的鲜味，具有清理肠胃和滋润皮肤的作用；另外饭前喝一碗清汤能增加饱腹感，是一个减少食量的非常有效的减肥方法。
2、低脂牛奶 牛奶所含的钙质可以促进脂肪的分解，加快脂肪的燃烧，每天喝2-3杯牛奶的美眉减肥成功的机率更大；但是有些牛奶加入了大量的糖分，含有较高的热量；所以减肥的美眉最好是选择低脂牛奶哦！
【京东超市】易极优（Easiyo）酸奶粉 低脂芒果味215g 新西兰原装进口含满满活的益生菌 简单三步可做1L酸奶
3、绿茶 是众所周知的减肥饮品，每天喝3杯绿茶能多燃烧35-43%的卡路里；饭后喝一杯绿茶能促进肠道蠕动，有助排除体内的多余毒素；更重要的是绿茶所含的儿茶素是能加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。
【京东超市】立顿（Lipton） 茶叶 绿茶 绿茶茶包100包 200g （新老包装随机发货）
4、蔬菜汁 常常能解除体内堆积的毒素和废物，对排毒减肥有非常大的帮助；因为蔬菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外，这样就能有效减少体内赘肉。
九阳（Joyoung）料理机绞肉机榨汁机家用婴儿辅食机（榨汁干磨搅拌）JYL-C022E
春季最佳减肥养生粥： 1、山药红枣粥 材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。 做法： ①先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。 ②将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。 ③将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。 养生减肥的功效： 最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血；尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。 当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外；另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
谷兴江畔 春节正常发货 精品八宝粥原料 腊八粥 十谷米 八宝米 非转基因粗粮 1袋装400g(真空装)满59元包邮
2、红枣百合银耳粥 材料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。 做法： ①红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。 ②同时放在砂锅里，大米煮软，即可。 ③鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。 养生减肥功效： 这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力；红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖；百合清肺美白润肤。所以这样一款粥，对于爱美的美眉实在必不可少的。
【京东超市】方家铺子 古田特产 古田糯耳 整朵银耳 白木耳 218g
3、紫薯桂花粥 材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。 做法： ①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。 ②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。 养生减肥功效： 这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素；紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星；薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。
【京东超市】南农（nannong）杏仁百合银耳粉罐装550g
关注微信
