我是一个坚果控
从我初中我爸第一次给我带回来夏威夷果开始
松子、杏仁儿、核桃、
花生、瓜子、夏威夷果
。。。。。。
欲罢不能
所有的坚果我都特别爱吃
导致其他零食看都不看
真的是看见坚果都走不动道！
百草味 坚果大礼包1538g 坚果有礼 每日零食 坚果干果礼盒 夏威夷果碧根果等9袋装
BUT
世事无常
高一的时候
两天连着吃了2斤核桃
直接吃进医院
输了三天液
之后肠胃不好
连着三年输液
现在只要吃东西一没合适
百分百肠胃炎
吃药输液。。。
我为了吃坚果也是把命拼上了
虽然坚果普遍营养丰富
也建议大众多食
但是
今天我要说的是
坚果有名堂
爱吃需谨慎啊！！
【核桃】
百草味 特产坚果 干果炒货 云南纸皮核桃仁 琥珀核桃仁168g/袋
核桃是抗氧化之王
营养丰富
大家也都说吃核桃补脑
但这也不能掩盖核桃含有超高脂肪的事实
每50克核桃就含有31克脂肪
而一个体重60公斤的人
一天脂肪摄入量不应超过27克。。。
一次食用量过多
容易引起消化不良
严重的话
就得和我当年一样了
美国饮食协会建议
每周使用核桃2—3次
每次2-3个为宜
不宜过量
【板栗】
良品铺子板栗栗子仁板栗仁零食特产干果坚果炒货开口笑甘栗熟板栗120g
栗子是能量较高的坚果
碳水化合物含量高达77%
也就是说可以在一定程度上替代食物
但是
生吃栗子很容易不消化
可能引起腹泻
熟栗子又易滞气
引起腹部鼓胀
所以栗子不能多食
最好在两餐之间做零食
或入菜使用
不要一次性过食用
【葵花籽】
三只松鼠休闲零食坚果炒货葵花籽奶油味瓜子168g/袋
葵花籽脂肪含量约50%
但主要为不饱和脂肪酸
且不含胆固醇
亚油酸含量高达70%
对心血管很有益处
但葵花籽毕竟是是经过炒制的
含水量低
食用过多会引起
不消化、上火、口舌生疮
此外肝炎病人更不能磕葵花籽
会导致肝硬化问题
【杏仁】
百草味 坚果炒货 零食干果特产 奶香味薄壳扁桃仁 巴旦木150g/袋
丰富的不饱和脂肪酸有益心脏健康
维生素E等抗氧化物能预防疾病和早衰
每100克杏仁含有111毫克的钙
看起来杏仁的营养真的是没话说
依然还是但是
你知道吗？
未经过某种形式加热的杏仁是含有剧毒的！
每100克苦杏仁能分解释放氢氰酸100～250毫克
而氢氰酸致死剂量是60毫克
过量服用可致中毒！
【榛子】
百草味 坚果零食特产 原味大榛子饱满清香 开口榛子180g/袋
“坚果之王”
人体所需的八种氨基酸样样俱全
且含量远远高过核桃
维生素E含量高达36%
延缓衰老
润泽肌肤
同样的含油量也在54%左右
胆功能不良者谨慎食用
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