消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。
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木瓜有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，除了美容丰胸还可以健脾益食，增加肠道蠕动能力，促进消化。
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肠胃不好禁忌吃易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等，而多应选择润滑肠道、易消化的食品。在日常主食方面，米饭不宜多吃，而应尽量选择面食，如发酵膨松的馒头；要吃大米，建议是熬粥喝。东北紫米是稻米中较为特殊的一类，就熬质地粘稠，易于消化，对于滋养肠胃很有好处。
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红枣有滋补养颜的功效，常常作为熬粥的辅料使用。无论是红枣或是核桃这类带核类、坚果类食品，虽然含丰富的蛋白质和微量元素，营养价值很高，但质地较为坚硬，对于原本就肠胃不好的人来说，胃黏膜、肠粘膜本就十分脆弱，直接食用坚果，很容易造成内道粘膜损伤。所以，与黑米或者紫米搭配熬粥，不止能够改变食品原有的质地，
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改善肠胃问题，还应当选择一些营养价值高、细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。其中，牛奶是比较理想的选择，不需要太多烹饪、营养也很充足。
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饭前一杯茶，食欲好增加；饭后一杯茶，轻松促消化。肠胃不适表现为胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振等症状，目前，喝茶已经成为许多人用来改善食欲的一种方式，茶含有单宁酸（乌龙茶的含量最高），此成份具有促进胃液分泌的功能，提升胃肠蠕动作用，故能有效增进食欲。
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参加宴席时，若因一时的贪吃以致吃得太饱而不易消化时，不妨喝杯热黑苦荞茶，可有效解除胃胀的苦恼。喝茶之所以会如此盛行，这是由于近年来人们物质生活越来越丰富，平日大鱼大肉吃得太多，而茶有分解脂肪、去除油腻的作用，又益健康，因此才会如此广受欢迎。
可见肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。
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