随着空气质量的恶化，雾霾天气逐渐增多。雾霾的危害想必大家也都心知肚明，在这种极端天气中，如何减少雾霾对身体的危害是重中之重。雾霾天空气中污染物较多，对呼吸系统喉咙和肺部造成较大的伤害。建议大家可以通过饮食来改善雾霾天带来的负面影响，那么，雾霾天吃什么好呢？
1.雪梨：润肺淸燥
雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等，有润肺清燥、止咳化痰之功效。梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。雪梨对嗓子特别好，环游呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更加地好。
2.山药：保脾护肺
冬季是吃山药的好时节，山药性子温和，体质偏寒或者偏热都可以放心食用。最近雾霾天较多，对肺部和喉咙的伤害较大，喉咙容易干燥甚至出现疼痛感，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状，除了养肺，山药还可以滋补肝脾肾，也可以滋阴补阳。另外，山药能够封闭皮毛，阻止雾霾从皮肤进入体内，可算是在人体建立一道防雾霾的屏障。
3.冬瓜：润肺化痰
冬瓜是我们生活中常见的蔬菜，是一种药食两用的瓜类蔬菜，雾霾天食用冬瓜有清热化痰、润肺止渴的功效。而且，冬瓜皮也有很好的消痰的功效，冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等，；冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽等；冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，可治水肿、咳喘等；还可解酒毒、鱼毒等。
4.豆浆：减轻肺的负担
豆浆营养非常丰富，除了易吸收外，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸 以及铁、钙等矿物质。雾霾天喝豆浆对肺部也是有很好的效果的，豆浆里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
5.白萝卜：清肺、解毒
白萝卜属于根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C等，有顺气消食、润肺去燥、解毒的作用，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。雾霾天气常吃可以促进肺部排除毒素，如果加入适量蜂蜜清肺润肺效果更加显著。
总之呢大家防雾霾还是要要多喝水，尽量少进行户外活动，出门戴口罩，注意身体健康。
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