临到年末，为了迎接新的一年，忙碌的生活使很多人没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，对于身体上的不适感也总是能忍则忍，久而久之，可能就会积聚成大病。专家说如果你没有大段时间做锻炼，那也应该适量做一些有益健康的小动作，让身体得到有效缓解，有助健康长寿。下面就让我们来学习一下吧！
1.远眺：减轻眼疲劳
众所周知，眼睛是身体上最重要的器官之一，没有它将让你的人生面临黑暗。眼睛疲劳的原因在于调节距离的眼球肌肉僵硬所致,每当用眼疲劳时，赶快起身走到高处，向远方眺望湛蓝的天空尽头，会感到整个身心都在放松，尤其是眼睛会慢慢地变得轻松舒服。远眺还能调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。长年坚持，必有好处。
2.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法是：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。这样可以舒缓咬合肌、并锻炼颚骨和脸部神经肌肉。
3.转颈：既提神又防颈椎疾病
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
4.多攥拳：增强血循环
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法是：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
5.按摩鼻周：增强局部气血流通、防感冒
鼻子是保障我们呼吸的重要器官，是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。经常给鼻子按摩，有助于我们的鼻子保持健康的状态，可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，增强身体免疫功能，减少患病机会，还有健身强体的作用。
6.踮脚：防下肢血液回流不畅
每日垫脚尖，补肾又养生。踮脚是一项很好的有氧运动，可以舒经活络、调理五脏六腑，对改善人的微循环、平衡内分泌非常有好处。经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是因为长时间保持一个姿势不活动引起的下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断 地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢和麻木的感觉，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
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