生活中，大多数母亲都承担着既要照顾家庭成员，又要做好自己事业的重任，把自己的爱心和精力都奉献给了家人的同时，唯独忽略了自己。
今天聊聊妈妈们的健康问题。
30岁新妈妈
特点：生活工作两兼顾，压力大
建议：注重休息，养颜美容，增强体质
身体是革命的本钱！既要照顾家庭又要忙于工作的年轻妈妈尤其要增强体质。
但事实上由于诸多原因导致她们的体质情况堪忧，如认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥；或为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩；
压力过大而导致长期睡眠质量不佳；“不经意”地挑食、偏食……这里特别强调平衡膳食合理营养的重要性。
此外，常熬夜而体质较虚可以吃西洋参以帮助滋阴补虚；女性补血补铁可以用阿胶。
此时不养颜更待何时！女人生过孩子后身材或多或少都会有点变化，而身体内分泌水平的变化也容易表现在脸上，衰老看似遥远其实近在咫尺。
30的年龄却要求20的脸蛋，除了最基础的美白保湿之外，年轻妈妈可以用葡萄籽提取物以辅助抗氧化，珍珠粉维生素E也能帮忙抗氧化、美白肌肤，这就是“养于内，美在外”。
40、50岁妈妈
特点：更年期综合征
建议：调节情绪，保持生活规律
更年期并不可怕！对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。此时宜调整饮食，增加活动。
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以，更年期保健必须要合理调整膳食，减少热量摄入，并限制甜食，脂肪摄入应控制在30%以下，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品。
更年期失眠可用天麻、酸枣仁，有助于养心安神；
更年期还需预防骨质疏松，充足的钙摄入以及适当地室外锻炼有利于钙的吸收、维生素D的生成、促进骨骼健康。
60岁妈妈
特点：心血管病风险高
建议：加倍爱护心脏，适度运动
健康养生“返老还童”！60岁以后，是高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高发期。尤其现在已进入夏季，老人出现心悸、血压升高，甚至心脏病发作而发生猝死的情况并不少见。
因此，60岁以后的老人平时饮食应以清淡为主，多吃水果、蔬菜，避免高脂肪、高热量食物的摄入。
保养心血管健康，可用三七、丹参、灵芝等药材，三七能活血化瘀，临床研究表明：灵芝孢子能有效舒张冠状动脉血流量，改善微循环，增加心机供氧，净化血液，降低血液中胆固醇和中性脂肪含量，对急性心肌缺血有保护作用，对于冠心病、心绞痛、高血压等有较好的预防和辅助治疗作用。
丹参乃活血化瘀之佳品，近年来广泛应用于高血压病、冠心病、脑动脉硬化、病毒性心肌炎等的治疗；三七能促进血液循环，扩张冠状动脉，降低心脏耗氧量，减轻心肌工作负担。
当然，最重要的还是来自孩子的关心，孩子是母亲的宝，从小，父母便呵护着我们健康成长，现在长大了，也该是我们守护她们的健康了哟！
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