瑜伽是一个非常好的修身养性且能减肥的运动项目，它能使你愉悦身心，而且通过瑜伽减肥不易反弹还有助于健康，它还能减轻身上的一些小毛病，譬如腰酸背痛等通过练瑜伽会减轻或慢慢地消失不见，而且练瑜伽减肥不易产生肌肉，它能使身体线条更加均匀协调，看起来更优美。但是有很多人认为练瑜伽不容易减肥，它只会让我们从一个胖子变成一个灵活的胖子，其实并不然，瑜伽减肥是一个长期而漫长的过程，要说的是坚持坚持坚持，而且练瑜伽时要避免走入一些误区，这样才能真正的瘦下来。
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一、流派和体式选择
瑜伽分为很多流派和体式，每一个流派和体式所教的内容和达到的效果都是不同的，如果想要通过瑜伽减肥的话，不建议选择把时间花在冥想和放松的流派上，要选择一些能提高心率的力量训练的体式瑜伽进行练习，像平板支撑或者侧平板支撑这样的力量训练体式就能达到很好的减重效果。其实简单来说，就是相较于其他流派和体式，流瑜伽和热瑜伽都是锻炼身体素质，消耗多余脂肪，排除体内毒素，雕塑完美身材的比较好的选择。
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二、瑜伽练习方式选择
瑜伽练习无非就两种方式，一种是去瑜伽馆报班，一种是在家自己练。而瑜伽当中又有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作，这些都需要一定的方法和技巧，所以对于初学者来说，建议去找一些专业的老师来教，不要一开始自己就在家跟着视频练，瑜伽练习有很多东西需要参悟，自己很难达到这种专业的程度。但当你有一定的基础，对瑜伽也有比较全面和系统的理解时，可以自己在家跟着资源练习，注意一定要根据自己的身体状况去制定并执行练习计划，而且练习时要注意动作的规范性，只有动作规范了，才能有效达到减重的目的。
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三、练习时间和频率
任何运动时间都要讲求合适，讲求循序渐进，瑜伽练习自然也不例外。瑜伽练习时间和频率并不是越长越好，一般情况下，四十分钟到一个小时是比较好的长度，这样既起到了减肥的效果，又不会让身体过于劳累，一周进行两到三次练习就能起到很好的减肥瘦身效果。练习瑜伽之前最好不要吃饭也不要喝水，空腹练习最好，运动之后也不要马上吃饭，这样对胃很不好，吃饭也要保持原有的食量，不要因为饥饿就暴饮暴食，瑜伽就是一个吸收热量和消耗热量角逐的过程，只要保持原来的饮食量就好了。
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四、瑜伽呼吸方式
正确的瑜伽姿势，加上适当的呼吸方式以及配合瑜伽歌舞，能够增加氧气，从而帮助身体有效燃烧热量。说到呼吸方式，瑜伽行者认为，呼吸是将身体与精神联系起来的纽带，由此可见，呼吸在瑜伽练习中的地位。在瑜伽练习中，最基础的就是腹式呼吸方式，当使用腹式呼吸慢慢吸气时，会感觉到气息到达了腹部，于是腹部慢慢地会扩张；呼气时，腹部会慢慢收缩，胸腔是没有大幅度的变化，腹部是由于呼吸才会带来变化，自己不要偷偷涨肚皮哦。
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以前从某一篇文上看过一句话形容瑜伽是：瘦的多肉，多肉变瘦，肥肉变紧致，瘦肉变肌肉。在此也愿大家走出瑜伽的误区，正确练习瑜伽，愿我们的努力和收获成正比，愿这句话以后能成为我们的收获和惊喜。
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