低头族，顾名思义，形容那些只顾低头看手机，上网、玩游戏、看视频的人。
近些年随着我国城市化进程加快，社交网络的普及，也是“低头族”出现的重要原因。
长期低头就可以影响到颈椎，颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害。
人类进化的图解。
长期低头，严重改变人体工学，正常人的头部重量约4.5-5.5kg，如果前倾60度，颈椎所承受的重量可以达到约27kg左右，再加上坐姿的不正确，轻则出现颈肩酸痛、上肢酸麻，重则心慌胸闷、头疼头晕，甚者可以引起脊柱错位，造成高位截瘫！
16岁的小李（化名）是典型的低头族，小学毕业后辍学在家的他，经常上网玩游戏，常常24小时泡在网吧，回到家接着玩手机。两年前，小李开始出现右手前臂肌肉萎缩的症状。
19岁小伙因长期低头玩手机导致颈椎严重变形
最近，就读于某职业高中的小伙兵兵很郁闷，才19岁的他经常会出现头晕、胸闷等症状。焦急的兵兵父母忙把他送去了自家附近的医院。可检查结果却让人大吃一惊，兵兵竟患上了中老年人群中容易出现的颈椎生理曲变，通俗地说就是颈椎变形了，而罪魁祸首就是兵兵长期低头玩手机的不良生活习惯。
我们头顶没有另一张脸，别冷落了至亲的人。
测一测：看看是否中“低头大魔咒”
1.低头：镜子与脸平行，压下巴，颈部出现明显皱纹，肌肉堆挤，那就是肌肤松弛下垂，有了“火鸡颈”先兆。
2.轻捏：低头时用大拇指和食指捏下巴，如果能够轻易捏出赘肉，那很不幸，“双下巴”已经找上门。
3.指推：用食指按压颧骨上方，将肌肤轻轻往上推，如果眼周浮现细纹，挤出眼袋，“布袋眼”离你不太远。
4.微笑：微笑确认苹果肌的位置，看苹果肌是否还保持在鼻头的上方，不然苹果肌就变成了“嘴边肉”。
下面给大家推荐一些对颈椎好的方法跟对眼睛好的一些食物。
1.眼睛干涩吃荠菜
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
2.眼睛疲劳吃甘薯（俗称：红薯）
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
3.经常用眼，多吃黄色玉米
只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家、爱玩游戏，看手机等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
对于经常低头劲椎不适的人，没有太好的食补，颈椎病的治疗大都采用药物治疗与物理治疗结合的方式。推荐颈部不适的人可以去一些正规的按摩店做一下推拿，平时自己也多注意一些。可以适当做一些下图的运动体操。
也可以用一些按摩器具在休息适当的按摩一下颈椎。
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