睡眠是人体的生理需要，也是维持健康的重要手段，它能促进生长发育，保护大脑，消除疲劳，增强免疫力。相反，如果一个人失眠会引诱很多疾病上升，比如最常见的是记忆力减退，精神注意力不集中，面色发黄，严重的还会引起脑溢血，经医学专家认为，睡眠不好的人患这些疾病的的概率远远大于睡眠良好的。
现在的社会处处充满着压力，工作压力、学习压力、生活压力、就业压力等等都可能造成失眠现象的发生，而一旦失眠不单纯是睡不着睡不好这么简单，更会给生活增添不少压力与负担，那么哪些原因是导致我们眠的重要因素呢？
一，环境因素
环境因素是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧室不舒适、空气污染，或者是突然改变睡眠的习惯，比如换床，换睡眠环境，气温过冷或过热，或是蚊虫叮咬都是导致我们失眠的原因。
二，行为因素
不良的生活习惯，如：睡前大量运动，饮茶，咖啡，可乐，吸烟，或者日夜倒班工作，夜间工作，流动性出差工作等等，此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠，另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
三，精神因素
精神因素是导致失眠最终的原因，生活和工作中的不愉快事件导致焦虑、紧张、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，都会引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。
四，疾病因素
任何身体不适都会导致失眠，不少失眠都与疾病有关，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
以上都是导致失眠的重要因素，都说是药三分毒，今天就给大家介绍几款可以改善睡眠的食物，不容错过哦。
1，牛奶
牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨基酸，它能释然安然入睡，专家建议，多喝牛奶，因为牛奶的催眠作用是逐渐增加的，特别是下半夜会睡得更香。
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这款来自澳大利亚的兰诺斯低脂奶粉，甄选澳大利亚天然牧场奶牛，采用现代化超高温灭菌技术加工完成，奶香味十足，香醇纯滑的口感，营养又健康。
2，核桃
核桃可以改善睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状，还可以配黑芝麻糊，效果会更好。
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甄选地道的新疆优质纸皮核桃，精心挑选出颗颗饱满，大小均一的新鲜核桃，采用人工自然晾晒的工艺精心完成，酥脆的口感带着丝丝清香，让人回味无穷。
3，小米
中医认为，小米性微寒，味甘入脾，胃，肾经，具有健脾养胃，安神功能，著称粥后，其营养成分成水溶状态，生津和胃易消化。
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甄选地道的吕梁汾阳山区的小米，精心筛选出饱满，粒整，无杂质的小米，采用石磨物理低温碾磨技术加工完成，色泽金黄有光泽，天然无添加，是您营养健康的首选。
4，大枣
大枣中含有丰富的蛋白质和多种维生素，有补脾安神的作用，晚上用大枣煮汤喝，能加快睡眠，俗话说，要想睡得好，晚上吃大枣。
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来自地道的和田五星大枣，经人工精心挑选出颗颗饱满，颜色鲜红，皮薄肉厚的大枣，采用恒定的温度技术烘干而成，圆润光滑的大枣散发出阵阵清香，吃在嘴里口口是肉，令人久久回味。
5，蜂蜜
蜂蜜营养丰富，含有丰富的葡萄糖和各种氨基酸，矿物质，维生素，中医认为，蜂蜜有补中益气，安五脏，合白药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以很好的促进催眠作用。
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甄选东北强壮体魄的黑蜂，经采蜜，酿蜜，割蜜，摇蜜，存蜜等一系列工序匠心完成，色泽清澈黄亮，冲泡后的蜂蜜口感更是爽口润喉，长期饮用营养又健康。
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