减肥是个热门话题，许多人都很关心减肥的方法，减肥的方法有很多种，如果告诉你不用运动就可以帮助你减肥，是不是懒妹子们都想尝试呢？在这里不得不提水果含有丰富的维生素、营养和纤维，如果你正在减肥中，那么水果绝对是一个不错的选择！当你感到饥饿时，你完全可以选择一个水果来帮你抵挡饥饿感，也不会因为饿肚子而感到沮丧！关键是你要吃对才行哦！有些水果不仅好吃还能起到很好的减肥效果，下面就来了解下吧。
苹果
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，，其它食物一概不吃。苹果本身含有大量的食物纤维，能帮助消除宿便，而且苹果中的钾质具有利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有着很好的美容效果。1个苹果大约含有60～100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。
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牛油果
话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚！说起它的营养实在太多：它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6，还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢，有饱腹感；含钾利尿，帮助排泄多余水分和老废物质，最关键的是还有抗老化功效。
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梨
秋冬季干燥容易上火，由此引发的缺水常让人觉得喉咙不舒服，此时多吃些梨对保护嗓子有好处。梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋冬季食用能明显缓解咽喉干燥。一个中等大小的梨只要100卡的热量且富含维C。少量纤维易使人发生饱腹感，从而控制饭量，增加脂肪的摄入；另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
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石榴
与其他水果相比，石榴表现出不一样的营养价值，石榴含有天然的雌激素，有助于美容和怀孕，对女生的健康十分有益，还能一定程度上提高免疫力，因此在坊间拥有“红宝石”的美誉。而石榴内含有的柠檬酸也能帮助改善水肿和消除疲劳。
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柑橘
柑橘的热量低，100克的柑橘热量仅仅为43大卡。而且，柑橘中含有一种食物纤维庚炔不仅能够抑制血液中胆固醇的升高还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。由此可见，柑橘是一种非常有效的减肥水果。但是，柑橘中的纤维多保存在柑橘的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，所以，要想减肥，吃柑橘的时候这个部分千万不能丢掉。
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芒果
芒果有"热带水果之王"的美誉，不仅色、香、味、形俱佳，而且营养丰富，极具保健食疗价值。那诱人的金黄色，浓郁的香味，偶尔在街边买上几个，回家做芒果布丁、芒果西米露，甚至只是在工作累了的时候把它放在鼻子下嗅一下，都能感受到是一抹明媚的阳光直入心脾。
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相信在这些减肥水果的帮助下，大家会更快、更健康的完成减脂瘦身目标。甜食容易让人发胖，但水果的甜却不会，尤其是减肥水果，香甜可口的它们会让你的瘦身大计事半功倍。
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