由于天天上班坐久了，很多人都容易脖子酸痛，腰部不舒服，我晚上回家偶尔会做下瑜伽或者仰卧起坐，活动下腰部和颈部的筋骨，然后洗个澡会舒服很多。那么孕妈们挺着个肚子，腰部也容易很累，应该如何做好腰部保健呢？
大部分孕妇孕期都会出现腰部酸痛的症状，而且这种症状在怀孕中晚期会变得更加明显。腰部酸痛不适是大部分孕妈妈都有的经历，而越来越大的子宫也增加了腰部不适的风险，因此，孕妈妈们应注意日常的起居，积极做好腰部的保健工作。
那么，准妈妈孕期如何做好腰部保健呢？
接下来，我们一起来了解一下。
1、端坐时背部应尽量靠着椅背，同时保持膝盖略高于大腿。
2、站立时应收紧腹部和双肩，调整站姿，尽量前移骨盆，让腰部更舒适。
3、尽可能少穿或不穿高跟鞋。高跟鞋会使得身体前倾，导致身体的重心改变吗，增加腰部的不适感。
4、睡觉的时候最好采取侧卧位，并在肚子下面以及两膝之间垫一个孕妇枕，床垫不要过于柔软，可以硬点。
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推荐理由：这款孕妇枕是以护腰为灵感而设计，可以承托腰部力量，减轻腰部压力，有效缓解腰部酸痛感。另外，拥有舒服托腹功能，可以大大减少腹部受重感，从而缓解腹部压力。还有，妈妈们也可以自由调节腿部姿势，减少腿部压力和腿部疲劳，还能当做抱枕呢！给妈妈安全舒适的支撑。
5、女性孕期应尽量避免弯腰或腰部用力，搬东西的时候应双脚分开与肩同宽，尽量用大腿的力量而不是腰部的力量。
不过，如果东西太重，孕妈妈们最好还是不要自己动手，这时候就该准爸爸们表现了。
总而言之呢，做好腰部的保健不仅关系到女性的孕期，更关系到女性日后腰部额度健康。女性朋友们应注意日常生活的方方面面，避免伤及腰部，引起不适，甚至引发腰部疾病。
今天，小编给大家就分享到这里咯！现在外面天气比较低温寒冷，孕妈们们要注意保暖哟~
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