坚果又被称为壳果，一般果皮都很坚硬，果皮内通常有种子。我们平常吃的：花生、瓜子、板栗，都是坚果坚果一般是植物的种子，也是植物的精华所在，含有丰富的营养和蛋白质还有维生素，坚果对生长发育、预防和缓解疾病都有很好的作用，那常吃坚果的你知道哪些坚果有哪些作用？小编帮你涨姿势。
◆榛子
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榛子是坚果中的王者，营养丰富经常食用能有明目建脑的作用，比作眼保健操都还好，还能治疗和预防各种疾病，榛子和板栗长的有点像但是榛子的壳比较硬也要园一点，喝酒的时候就可以拿出来当下酒菜了。
◆松子
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松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。同时松子爽口清香，又营养又美味年货里一定不能少！
◆板栗
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板栗就厉害了，历代以来被中医用来健脾肺、补肾是比肾宝片都要好的药品，糖炒的板栗八百米开外都能闻到香气，吃起来软糯香甜越吃越上瘾，绝对是吃货们可口有贴心的好朋友了。
◆核桃
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核桃有补脑的作用，六个核桃大伙都知道的，除了补脑还有就是美颜，核桃富含的磷脂能增加细胞的活性，对于增强皮肤的细腻感和促进毛发有很大的作用，糖炒的核桃仁恰到好处的酥脆让你味蕾绽放。
◆腰果
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听名字就是对腰好吗？错！腰果同样有着美颜的作用，腰果含有很丰富的矿物质：锌、镁、铁、铜，这些都是人体必不可少的营养成分，它还含有油脂润肠通便这样就能润肤美容，小编没吃过腰果不过看起来绝对适合做下酒菜。
◆杏仁
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杏仁有着丰富的纤维素，15克左右的杏仁就等于苹果或橙子的纤维素，也含有丰富的油脂改善肠道通便，有滋肤养颜的功效，杏仁和巴坦木很多人分不清，杏仁跟巴坦木区别就在于杏仁一端是圆的而且比巴坦木小很多。
◆开心果
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开心果确实如其名因为“开心解郁”而得名，开心果富含精氨酸不仅可以缓解动脉硬化降低血脂，还能降低心脏病发作危险，不过贮藏太久的开心果就不能吃了，还有怕胖的人就尽量少吃了。
◆南瓜子
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很多人就问了“南瓜子可以吃吗？我平时都是扔掉的”诶~不用担心南瓜子是可以吃的，而且富含丰富的氨基酸和多种矿物质，能够防止胆固醇的增高还能抗氧化，但是南瓜子不能一次多吃不然会造成头晕，胃热病人也要少吃。
◆葵花籽
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葵花籽就是瓜子，那经常嗑瓜子的你们知道瓜子有什么作用吗？“我知道嗑多了瓜子会口干”这位同学你出去，瓜子富含脂肪酸和各种矿物质拥有保护心脏的作用能预防高血压，所以闲来无事就磕嗑瓜子吧！
◆花生
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花生是人们生活中常见的了，花生的吃法有很多中，用来榨油也是很好的，花生含有人体所需的八种氨基酸且高于其他坚果，每日食用一定的花生能改善人的身体促进血液循环，喝酒是也可以用来当下酒菜
坚果有这么的好处那就吃得越多就越好了吗？答案是否定的，每天吃30克左右的坚果是最好的，这样才能保证吃的是健康不是负担。
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