早起能让出门准备的时间更充裕自如，也能给自己一段难得的空闲时光，规划好一天的学习与工作，是公认的好习惯。但是这种事就是说起来容易做起来难，光凭早点睡觉和多定几个闹钟是不行的，你还需要一些积极的心理暗示，即所谓的仪式感。
1、想练就好身材？有这药球就够了！
经常去健身房的朋友可能对药球并不陌生，不少人会用它来锻炼。但是我知道你太忙，没有时间去健身房。所以啊，阿康来推荐给大家方便且效果出众的健身器材吧，这次来说说药球。
想练就好身材的朋友，不知道你对药球了解多少。关于药球的详细史料非常少，不过它可靠的起源还是可以追溯到3000年前，波斯的摔跤手用药球来锻炼身体。古希腊名医希波克拉底认为，受伤的病人若想要重新恢复运动能力，药球是不可缺少的用具。他也建议人们尽可能多在平时使用，因为药球可以起到强身健体、帮助消化、保持健康的作用，而后来人们将它命名为“Medicine Ball”。
仅凭阿康的了解，在这边和大家说说它的辅助作用——用它能做什么运动（欢迎调友们补充哦~）。
1、俄罗斯转体
采坐姿，以臀部为中心，上半身（打直）与大腿成90度，小腿立起。手持药球，眼睛直视前方，旋转身体的同时药球左右点地。增加手中的重量，能很好地锻炼到手臂、腹部、大腿的肌肉群。
2、俯卧撑
一只手撑在药球上，一只手撑在地上，这样做俯卧撑，难度会更大，但胸肌和肱三头肌都能得到更好的锻炼。
3、伏地起身
跟传统的伏地挺身一样，但因为要兼顾身体平衡及力量的运用，难度较高。
4、仰卧起坐
有了药球，这个仰卧起坐就加大了难度，对腹肌的锻炼也就加强了。
5、脚尖顶球
可以训练你的敏捷和协调度，同时锻炼腿部肌群。为了避免踩到药球滑倒，记得“轻点球顶”的诀窍就对了！注意周围保持空旷，且一定要穿鞋子保护脚踝，避免没踩稳扭到脚。
6、弓字步转体
双手举着药球做弓字步转体，对于臀部群肌和臂部肌肉都有显著地锻炼。
7、药球深蹲
在做深蹲同时将药球上摆。往上举药球的时候不要甩过头，不然会对腰椎产生压力，且不好掌握球，容易受伤。然后蹲起，能够有效锻炼臀部肌肉和肩部肌肉。
由于品牌非常多，各有各的特色，今天阿康在推荐药球的基础上，给大家再推荐JOINFIT这个品牌。
它是国内最早引进体适能理念以及相关产品的公司之一，品牌创于2006年，经过9年的发展后成为国内一线体适能小器械的供应商，在健身领域是非常专业的。
一般情况下，药球可分为无耳药球和有耳药球两种。有耳药球相对来说使用更为方便，使用者抓的更牢。药球的表层是由皮革或橡胶组成，内层填充沙粒或者是橡胶（现在多为天然橡胶）。
大家可以根据自己的需求来选择重量，用药球锻炼，并非越重越好，适合自己才是最重要的！
怎么样？露肉的季节来了，拥有药球让自己的身材更出众吧！
JOINFIT非弹力实心药球 软式重力球健身球 6公斤单只
2、你每天洗的澡是干净的吗？
上次为大家介绍过美亚销量首位的三荣喷头，有调友就问到有没有能够去除自来水中氯气等有害物质的喷头，下面就为大家介绍一款口碑不错的waters therapy。
Waters therapy是一款韩国产品，注重美容护肤的韩国人在这方面的研究还是值得参考的。内芯（上图中黑色圆柱体）里有高浓缩的维他命C，维C是一种弱还原剂，能中和水中的氯和氯胺，第三方检验去氯程度可以达到99%。在维生素C去氯方面，日韩已经做了很多年了，相比美欧等技术还是领先的。
喷头处也内置了过滤装置，能够过滤掉颗粒物和铁锈等，进一步保证了水的纯净和安全。
除了健康安全，它的内芯里还有胶原蛋白和天然的薰衣草精油，能够给皮肤增加天然的养分，比使用沐浴露效果更全面。让你在日常的沐浴过程中就能舒缓神经，改善皮肤代谢，还香喷喷的。当然了如果你不喜欢精油只想洗纯净的澡，精油也可以取下。
在基本功能方面，喷头上有299个超细出水孔，喷水细密，节约用水量。它的喷头还是镜面的，使用的时候可以作为小镜子使用。接口处和家里的水管是配套的，搬家的时候能直接带走，租房党们用起来也非常方便。
现在很多人都意识到了自来水不干净的问题，尤其是每天洗澡都要和皮肤直接接触，很可能这就是皮肤不好和掉发等的原因。换上去氯专用喷头，洗个舒适放心澡吧。
1.双芯套装包含2个营养盒和2片过滤棉，营养盒建议6个月更换一次，滤棉一到两个月更换一片，具体看自己的使用频率和当地水质。
2.店内有单独的过滤棉可以购买，一盒5片可使用半年以上。
3.店内买家对这个花洒的评价都不错，还要想要了解更多的调友可以去看看买家晒图和试用报告。
3、好用、好吃、还好拍，99%的岛国人都吃过它做的饭
这口小锅叫雪平锅，出自岛国日本，相信调友们在日剧或者日本综艺中也见到过它，在日本的普及率相当高。
它又被称为“行平锅”，相传是平安时代在原行平所发明，由此得名。外型源自有锅嘴、把手与锅盖的土锅，加上经工匠锻打出如白雪般图案的锅身，因此称为“雪平锅”。
雪平锅主要为小户型家庭设计，造型小巧轻便，而且导热很快，可以飞速完成煮面、煮汤、焯水等流程，节省做饭时间，尤其适合生活节奏快的上班族。如果想改善伙食吃点油炸的，用它就是再好不过。
锅沿很深，像一口炖锅，方便熬煮高汤。下班之后回到家，给自己煮碗面，或者煮一小锅暖暖的汤，洗去一天的劳累和清冷，实在是寒冷天气里的治愈良方。煮好了直接端上桌就能吃，连碗都省了。
除了煮汤，雪平锅也是炒菜的好手，不粘锅，煮各种酱和粘稠食物都无压力。有弧度的锅底非常适合搅拌，不像平常的锅盛饭的时候总是有死角。日本厨师富田唯介就曾写过一本书《雪平锅的无油料理》，里面介绍了雪平锅能做出的各种美食，从早餐到夜宵，它都能帮你解决。
在细节的设计上也很走心，锅两侧有小口，倒汤汁的时候不容易洒溅，锅壁的独特“雪花”设计还能防止食物在无人看管时溢出。这些不起眼的小设计就能防止厨房和餐桌变脏，清洗起来也很方便。
侧面有容量的刻度，方便新手们看清水量。天然的榉木手柄能够防止烫伤，但是因为是木质，用久了难免会被熏黑，这是正常现象。
雪平锅最初是铝材质，轻便耐用，导热很快。但是铝质餐具用起来不太安全，后来就衍生出了常用的不锈钢材质，耐腐蚀性也更好。大家在选购时请仔细查看。
可以适用于电磁炉，电陶炉以及煤气灶环境。
日本进口不锈钢汤锅奶锅木柄泡面锅电磁炉可用日式粥锅雪平锅cook 锅22cm无盖
4、遇见更有高度的思维：推荐给全球大佬的2016书单
每年6月，摩根大通（J.P. Morgan）的私人银行部都会给其富豪客户寄送一份它们设计的“暑期阅读书单”，内容涵盖人文科学、历史事件等等诸多领域。去年的这个时候，调调给大家带来了摩根大通（J.P. Morgan）发布的2015年度夏季推荐阅读书单（戳这里去回顾）。现在，2016年度新书单新鲜出炉啦！
今年的书单是从世界各地的摩根办公室里450本提名作品中精心挑选出来的。其涉及主题依旧广泛，从历史到创新，从科学到幻想应有尽有。
《克莱门汀：温斯顿·丘吉尔夫人的生活》
作者： Sonia Purnell
Clementine: The Life of Mrs. Winston Churchill
一个男人的成功离不开一个女人的支持。
很多历史学家认为丘吉尔是20世纪最伟大的人物之一，但是如果没有他忠诚聪明过人的妻子，也许就没有那些著名的丘吉尔事迹。丘吉尔一直是无数传记的主题，可他的妻子克莱门汀却鲜为人知。
这本书中描述了热衷于她的国家与丈夫的女人，在二战期间是如何发挥了至关重要的作用并协助盟军作战最终取得胜利的事迹。
经典原文：
“Neither mousy nor subservient, as many assume her to have been, Clementine Churchill was so much more than an extension of her husband. He claimed marrying her had been his most brilliant achievement.”
《如何在重视同一性的世界获得成功》
作者：Todd Rose
The End of Average: How We Succeed in a World That Values Sameness
这本书详细解读了社会在追求同一性的同时如何抹杀了人类的巨大潜力。没有人希望自己是在人海中最平庸的那个，但是作者认为，世界上根本不存在同化一说。整个社会几乎每一个层面都在围绕着同一个想法：表现好的个体视为平均主义之上，表现不好的个体被认为是平均主义之下。这种根深蒂固的观念让我们的价值观和方法论从一开始就基于一个错误的基础，走错了方向。
书中也谈到了我们能够为改变这一状况做些什么。此外，这本书在探索“教育、医药等行业的个性化机遇”方面非常成功。
经典原文：
“We live in a world that demands we be the same as everyone else, only better…rather than the best version of ourselves. The principles of individuality present a way to restore the meaning of the American dream—and, even better, the chance for everyone to attain it.”
《从丝绸之路到电子信息：通过十个人的非凡人生看全球经济化》
作者：Jeffrey E.Garten
From Silk to Silicon: The Story of Globalization Through Ten Extraordinary Lives
全球化对于公众来讲可能是一个独特的现代名词，但其实它已酝酿了几百年。书中介绍了十个不同时期的人物历史故事，从成吉思汗和撒切尔夫人到塞勒斯·菲尔德和安迪·格鲁夫等。
作者Garten追溯到了世界的根源，虽然看起来范围甚广，但从现代角度来看，这些小小的节点似乎在秘密的酝酿着今天世界上的大形势。纵观时间线，也暗示了世界格局的超然变化，为世界文明程度提供了依据。
经典原文：
“We often give too much credit to the power of ideas and not enough recognition to the importance of effectively implementing them on the ground….My protagonists show beyond doubt how much individuals can accomplish against extremely long odds and how transformative and lasting their achievements can be.”
《勇气：激情和毅力的力量》
作者：Angela Duckworth
Grit: The Power of Passion and Perseverance
在作者Duckworth看来，成功的秘诀不是取决于天赋，而是纯粹的执着、有勇气做并坚持着！
通过采访那些在世界上拥有最高成就的人，以及对历史性的奇闻轶事的洞悉，再到巅峰的现代实验中蕴含的深刻意义，作者达科沃斯发现拥有坚持下去的能力，可能是人类所拥有的最伟大的天赋。
如果这些也刚好是你的困惑，那就跟着作者一起来探究坚持背后的故事吧！
经典原文：
“How you see your work is more important than your job title….This means that you can go from job to career to calling—all without changing your occupation.”
《哈密尔顿：革命》
作者：Lin-manue Miranada和Jeremy McCarter
Hamilton: The Revolution
就在6月13号，本书的作者Lin-Manuel Miranda以这部革命主题的开创性音乐剧“哈密尔顿”获得了最佳音乐家奖。而“哈密尔顿”也不负重望的获得了Pulitzer Prize普利策戏剧奖和11项 Tony Award托尼奖（Tony奖是美国剧场界的最高荣誉，与电影奥斯卡金像奖、电视艾美奖、音乐格莱美奖并称为美国艺术四大奖）。
故事主线主要围绕着加勒比地区的穷孩子同英军作战，捍卫了国家宪法并协助建立美国。音乐剧融合了嘻哈、R&B和传统戏剧的风格，在2015年秋天首次登台时震惊了百老汇。
这本《哈密尔顿：革命》中包含了音乐剧中独家的故事、照片、采访内容以及完整的剧本和歌词，是看演出时不可缺少的最佳伴侣，能够激发和鼓舞更多的人慕名前来。因此不论你有没有听过这个音乐剧，都可以通过这本书来了解这个伟大的艺术作品，了解大洋彼岸的艺术人生。
经典原文：
“There are nearly 24,000 words in Hamilton. That is a lot of words. It is more than an audience hears in a performance of The Merchant of Venice, Richard II, or The Taming of the Shrew. It is significantly more than in Macbeth. Alexander Hamilton speaks, sings, and raps more words in the course of a show than King Lear does.”
《实验室女孩》
作者：Hope Jahren
Lab Girl
广受赞誉的科学家Hope Jahren从小就跟着讲授物理学和地球学课程的父亲待在实验室里，长大后她也选择了科学生涯，并亲手创建了3个实验室，是个不折不扣的“实验室女孩”。
书中内容一半以研究报告回忆录的形式出现，另一半表达了Hope对大自然奇迹的致敬，例如植物的生命是怎样开始的，植物又是如何在一切最自然的环境下被培育的。这独特的自传冥想式实录真实地表达了她追求科学的热情。
当用感性的文字描述理性的科学知识时，这个带有一丝偏执性怪癖的女孩儿到底会撰写出什么不一样的情感呢？
经典原文：
“A plant that lives where it should not is simply a pest, but a plant that thrives where it should not live is a weed. We don’t resent the audacity of the weed…we resent its fantastic success. Humans are actively creating a world where only weeds can live and then feigning shock and outrage upon finding so many.”
《地图：探索世界》
作者：英国费顿出版社
Map: Exploring the World
地图的制作过程是世界从宏观得不可触摸到一张纸可概览的过程，是发现、征服、创新与聪明才智的融合。
这本《地图：探索世界》汇集了来自世界各地的300多张地图，从希腊人的第一张进军地图的制作到今天令人难以置信的全球定位系统。地图不仅仅以一个精美的插图存在着，也见证了人类历史文明的一次有益的尝试，让我们可以随时感知自己现在在哪里，想要去何处。
经典原文：
“The number of participants in what used to be a highly specialized discipline has exploded: now anyone with a laptop, tablet or smartphone has access to…state-of-the-art software, geospatial data and mapping capability.”
《离经叛道：不按常理出牌的人如何改变世界》
作者：Adam Grant
Originals: How Non-Conformists Move the World
反传统的人才是创新者。
如果当初为数不多的那几个人没有听从内心的反叛直觉，美国或许根本不存在，个人电脑可能还未普及，我们大概还坚信太阳是绕着地球转的。亚当格兰特在书中多样证明了我们的骨子里都有别出心裁的想法，离经叛道不是一种天生的特质，而是一种有意识的选择。去挑战并改变现状往往需要很大的勇气。
一群有趣、有胆、有谋的创新者，在作者的旁征博引中纷纷登场。希望他们的故事和作者与众不同的观点，能激励更多人在离经叛道的路上，妄想不灭，有勇有谋。
经典原文：
“After spending years studying them and interacting with them, I am struck that their inner experiences are not any different from our own. They feel the same fear, the same doubt, as the rest of us. What sets them apart is that they take action anyway. They know in their hearts that failing would yield less regret than failing to try.”
《睡眠革命：改革你的生活，从每晚开始》
作者：Arianna Huffington
The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time
可以肯定的说，你已经很久没有得到充足的睡眠了。你可能也并不了解睡眠的缺失是如何悄悄的剥夺、破坏人类的健康、幸福、事业和人际关系的。目前，睡眠障碍已经成为全球性问题，阿里安娜赫芬顿在书中以科学的角度，全面的阐述了睡眠下蕴藏的秘密以及若没有一个充足的睡眠会导致的后果。
如果觉得最近的生活和工作压力太大，或者常年被睡眠问题所困扰，那么这本书应该会有你想要的解决方法。
经典原文：
“These two threads that run through our life—one pulling us into the world to achieve and make things happen, the other pulling us back from the world to nourish and replenish ourselves—can seem at odds, but in fact they reinforce each other.”
《第三次浪潮：一位企业家对未来的憧憬》
作者：Steve Case
The Third Wave: An Entrepreneur’s Vision of the Future
技术已经改变了世界，而值得一辩的是它将何去何从。几乎没有人比Steve Case更具资格来回答这个问题，Steve Case是一位具有创业精神的企业家，也是AOL（美国在线）的联合创始人。
说到第三次浪潮也就一定存在第一、二次浪潮。第一次浪潮是关于互联网的建立，当时的标志性企业包括AOL，思科，微软等，大部分都集中于硬件、软件、网络、服务等领域。第二次浪潮是关于在互联网上开发应用和服务，在期间获得巨大成功的公司有Facebook，谷歌，Twitter等。
《第三次浪潮》中的案例探讨了科技创新的新风潮将如何影响我们的生活，并解释了若想脱颖而出需要什么技巧。那么将这本满满经验之谈的书，推荐给同样对互联网话题感兴趣的你。
经典原文：
“The Third Wave of the Internet is coming, the moment where the Internet transforms from something we interact with to something that interacts with everything around us. It will mean the rise of the Internet of Everything, where everything we do will be enabled by an Internet connection, much in the way it’s already enabled by electricity.”
5、条理化你的工作，全靠这张纸
在智能手机盛行的时代，仍然还会有人保留着对纸制品的依赖。尤其是各类便签备忘录，更是日常办公和生活当中不可或缺的小帮手。来自韩国的Plan d推出的系列可撕式便签，包含月计划、周计划、CHECK LIST等各种格式供你挑选。
今天主要来讲讲集APPOINTMENT、CHECK LIST和FREE NOTE为一体的桌面可撕工作备忘本。
这款备忘本尺寸为10.5×15cm，一本为64页，页面左上角你可以填上今天的日期，上半部分为12行APPOINTMENT和11行CHECK LIST，下半部分空白为FREE NOTE区域，足够满足每日办公各种需求。
每一页备忘可以单独撕下，放在你需要看到它的地方。
纸质备忘本与电子备忘录相比的优势在于，你可以不用开机或者解锁即可看到你记录的内容，你可以在紧急时刻抓过来纸笔迅速写下，你可以在办公时随身携带，轻松便利。
Plan d桌面可撕工作备忘本，在纸上条理化你的工作:-）
6、JBL Pulse 超炫的iPhone音响
JBL的这款圆柱形的无线扬声器，配有两个音响和一个低音炮，可以带来震撼的音质效果。内置蓝牙和 NFC 近场通信功能，可以播放任何蓝牙设备上的歌曲。
此外，这款产品最独特的地方就是内置一圈 LED 霓虹灯，通过几种预先设定的闪光方式，使 LED 灯随著音乐的节奏而变换，十分夺人眼球。此外，充电式的锂电池可支持长达 10 小时的与音乐播放，以及 5 小时的音乐播放加 LED 灯光秀。
Pulse有三个特点:
1. 声音大，骚
2. 有灯光，骚
3. 骚
总之呢，如果你家里常办party，或者就喜欢这种亮骚的外表，那么一定要拿下它！如果你对音质方面有很高的要求，那么一定要谨慎购买，这款音响的音质比较一般。
JBL Pulse 2 音乐脉动2 炫彩蓝牙小音箱 音响 低音炮 便携迷你音响 音箱 防水设计 典雅黑
7、睡眠不好？那是因为你还没用过这个枕头
前几日，有调评测团对市面上比较知名的6个品牌的枕头进行了评测，相信大家对于枕头的选购标准都有了基本的了解。不走寻常路的我最近就又发现了一个非常不错的乳胶枕品牌。
枕头来自1989年成立的希腊品牌COCO-MAT，是阿联酋航空公司头等舱的首选品牌，旗下有床垫、枕头、家具等产品。品牌采用天然健康的原料进行生产，非常符合现代人的家居理念。
与之前介绍过的乳胶枕不同，COCO-MAT的枕头填充的是将整块天然乳胶打碎而成的碎乳胶，这样就可以增加或者减少里面的碎乳胶，根据自己的身形和喜好来将枕头调整到最适宜的高度和硬度。
这样的设计是不是很棒！购买一个枕头就可以供多个家庭成员使用，不用专人配专用枕，进而达到资源利用最大化。作为礼物送人也不用担心尺寸与对方的身形不匹配。
虽然乳胶是打碎状态，但是同样具有很好的弹性和支撑性，质量方面可没有打折。乳胶都采用橡胶树的橡胶汁液通过发泡技术固化而成，天然健康，有淡淡的乳胶味。外面是纯棉枕套，亲肤舒适，对于睡觉容易出汗的人来说也能迅速排汗。不过不喜欢乳胶气味的调友还是慎选。
因为是碎乳胶，所以你可能担心长期使用乳胶会分布不均匀。但是枕头的设计很巧妙，整体分成左中右三等份，不管你睡觉的时候怎么倒腾，只要头部不出界，都能很舒适地枕到枕头。枕头还被分成了上下两部分，下面的圆柱能够很好地支撑颈椎，同样可以增减碎乳胶，调整到你最喜欢的状态。
除了碎乳胶，枕头里也可以填充能够助眠的药理材料，例如安神助眠的薰衣草。枕芯可以水洗，放在阴凉处自然风干即可。
想要提升日常的工作效率，不妨从这样一个舒适的枕头开始。
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