很多人一年四季都离不开水果，富含多种营养元素的水果也一直都是我们餐桌上必不可少的一员。但在冬季，水果不像夏天那样很多人都乐意吃，因为冬季比较寒冷，毕竟水果不是热的，但是在冬季大家多吃点水果，对身体也是有益的。一到冬天，很多人都容易出现皮肤干燥、头晕嗜睡等症状，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，在冬季时节，要做到营养养生，我们吃什么水果比较好呢？
苹果——润肺健脾、养心益气
苹果是大家所熟知的水果之一，有平安果之称。排毒通便、补血养颜、抗衰老还减肥。苹果含多种维生素和矿物质，还富含糖类和钾盐，，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效，还具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等作用。“一天一苹果，医生远离我”。
梨——润肺止咳、滋养肠胃
梨富含柠檬酸、苹果酸、葡萄糖等多种维生素和膳食纤维，有保肝和帮助消化的作用，可促进身体的排毒和促进食欲，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜，因此，最适合冬季食用。
注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
橘子——止咳化痰、润肺健脾
最近市场上，冬季水果大量上市，而橘子又是冬季的应季水果，大受欢迎。中医认为，橘子肉、皮、络、核、叶，可谓都是中药，可以说橘子全身都是宝。橘子不仅口感酸甜，营养丰富，而且还有很多的药用价值，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，还能缓解由于饭菜太过油腻而造成的消化不良、食物不振现象。经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。
橙子——生津止渴、健脾温胃
冬季的到来，橙子也如期而至的上市了。众所周知的是橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。冬天天冷人比较喜欢吃辣，但是也容易上火，如果饭后吃个橙子就能轻松解决上火问题。“一天一橙子，美容又健康！”
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