很多准妈妈都因为怀孕后，希望小宝宝健康的长大，所以拼命的补充营养， 为了保胎，准妈妈们多吃少动 ，造成很多准妈妈的体重超标， 但是超重的准妈妈们其实有很多不利的影响，对宝宝和准妈妈们的身体都不好。
准妈妈们的超重会造成 准妈妈患上妊娠并发症的几率比正常“准妈妈”高得多， 妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产后抑郁症 等疾病也都比一般体重的准妈妈发病率更高。
不仅孕妈妈的身体会造成影响，而且对于胎宝宝来说，妈妈的超重也会使胎宝宝 产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。
那么体重超重或是不达标的准妈妈改如何吃呢？
当准妈妈体重超标后，应该减少碳水化合物的摄取，多吃蔬菜和水果，并且避免多吃甜食，准妈妈们可以在吃饭前，吃点水果，保持正常的体重。
当不达标的准妈妈，就需要加大营养的摄入，多摄取碳水化合物等食物，另外也可以增加点小零食，可以在休闲的时候，吃点坚果或是乳制品，或是吃点孕妇奶粉，多多补充微量元素。
并且怀孕后，很多妈妈都不运动，生怕有个什么闪失对胎宝宝有什么影响，但这也是造成孕妈妈体重超标的原因，到了孕中期的时候，准妈妈可以多多安排几次运动，在吃完早午晚餐后，可以外出散步，每次运动的时间保持在20-30分钟之内，避开激烈运动，每周的运动随着运动天数的增加，再进行慢慢的调节，但是在运动中出现了呼吸困难、头晕目眩和心慌、子宫收缩等情况，应立即停止运动。
运动的时候，可以多活动活动脚部或是踝关节，刷牙时弯曲再伸直，起到锻炼腹肌的作用，坐在椅子上双手在椅子后交握，拉伸后背。
但是如果当医院检查出胎位不正，大量的运动可能会导致宝宝早产，因为在孕晚期，胎宝宝的头没有朝下，导致胎位不正，这类的准妈妈选择分娩的方式要按照医生建议的方式来，如果准妈妈大量的运动就会造成宫缩早产。
对于胎宝宝来说，运动可以使准妈妈的大脑提供充足的氧气和营养，也可以起到大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎宝宝的体内，也可以加快身体的新城代谢，从而促进生长发育，运动也可以摇动羊水，刺激宝宝的皮肤，对宝宝的脑部发育也是有很好的作用的。
在运动的过程中，如果是在第一个月，妈妈们最好是不要做下蹲会是要长时间的弯腰动作，使腹部的压力增加，造成宝宝的血液不循环，怀孕4个月的时候，就不应该做背部仰卧运动，运动时也应该多多的补充水分，以免体温过高。
关注微信
