为了使月子里的新妈咪尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这个不能做，那个不能吃！如月子不能洗澡、不能梳头，要喝鸡汤下奶，每天喝红糖等很多约定俗成的规矩，其实坐月子，这些禁忌真的不用太过顾及！本期专家将会告诉你月子里的那些事。
【误区1】蔬果水气大，月子期间应忌食
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，新妈咪不能吃，其实蔬菜、水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体三宝，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法：
从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后可以逐渐增加至1～2个水果。蔬菜开始每餐50克左右，逐渐增加至每餐200克左右。
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【误区2】月子里菜越淡越好
很多人认为，新妈咪在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿。
正确的做法：
让新妈咪吃无盐饭菜适得其反，这样只会使新妈咪食欲不佳，并感到身体无力，不利于康复。研究证实，饭菜里放一些盐对新妈咪是有益处的。新妈咪在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。产后不可让新妈咪禁盐，新妈咪的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响身体恢复和乳汁分泌。
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【误区3】喝红糖越久越好
有些人觉得，新妈咪在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助新妈咪补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。
正确的做法：过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈咪的牙齿，如果在夏天里坐月子的新妈咪喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成新妈咪继续失血，反而引起贫血。新妈咪在产后喝红糖水的时间，以7～10天为宜。
【误区5】产后多吃桂圆、红枣补血
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，易造成新妈咪胃肠道的负担，引发高血糖。
正确的做法：
一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。除此之外，还有很多其他补血的蔬菜、水果。如，金针菜：金针菜含铁量很大，另外，它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，适合产后新妈咪食用。发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃能使发乌黑。产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素—胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
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【误区8】为了早产奶，产后马上多喝汤
从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈咪又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈咪发烧。
正确的做法：
所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈咪的乳房，刺激妈咪的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对新妈咪下奶有所帮助。
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