一提到补钙，很多人会以为喝多点骨头汤补钙就可以，还有人说喝牛奶补钙或者是吃钙片补钙，其实并不然，牛奶是可以补钙，但是并不是所有人都喜欢牛奶。今天就给大家介绍几种非奶制品的补钙食物，并且含钙量比牛奶
还要高!
虾皮：提高食欲，防骨质疏松
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；研究发现，虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。老年人的饭菜里适当地放一些虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，对增强体质很有好处。
西兰花：更易被身体吸收
西兰花是我们所熟悉的蔬菜，许多减肥人士都喜欢用西兰花拌沙拉，其以清淡的口味虏获了大批粉丝。研究发现西兰花中的钙含量虽然比其它食物要低，但是却比牛奶更容易被身体吸收，所以这个绿色蔬菜绝对是一个不错的选择！
杏仁：补钙护心一举两得
杏仁是大家都很喜欢的食物，它不仅好吃还能补钙。研究发现，杏仁中的含钙量是我们普遍认为含钙量较高的牛奶的2倍，半杯杏仁中就能给你补充18%的每日钙需求量。杏仁还有助于减肥和保护心脏，是每天都可以吃的一种非常好的零食。它可以润肺除燥，尤其适合寒冷干燥的冬季使用。
胡萝卜缨：保健营养高
胡萝卜缨别名胡萝卜叶，其营养价值很高，它是我们常吃常见的非野生绿叶蔬菜中含钙最高的，具有一定防癌抗癌的功效，也被称之为益寿菜。胡萝卜中富含多种矿物质和维生素，尤其是钙，钙对骨骼的发育有很大的作用。
芥菜：开胃消食、解毒消肿
芥菜的钙含量很高，每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜中的维生素能促进胃、肠消化功能，具有开胃消食，提神醒脑，解除疲劳的作用。芥菜含有胡萝卜素和大量食用纤维素，有明目利膈、宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人的使用。
关注微信
