40岁的林心如生下一名健健康康的小公举，实在是让人开心！
要知道，女性年纪越大，备孕就越来越难！但是现今这个时代高龄孕妇越来越多，高龄女性在备孕期间尤其需要重视营养的供给，那么高龄女性备孕吃什么和注意什么有助于身体吸收营养呢？
(1)热能：
最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。
(2)蛋白质：
要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。
(3)脂类：
在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。
(4)碳水化合物：
葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60%。
(5)充足的无机盐和微量元素：
钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。
(6)维生素：
供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。
当然，在补充营养的同时，一定要记得控制体重哦。孕期妈妈才会变得美美哒！
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