说起冬天最让人痛苦的事情是什么？无非就是离开温暖的被窝。说起每天起床的动力是什么？无非就是赚钱和尿尿。但是因为冷，很多人半夜有了尿意也不愿意起来上厕所，导致一大早闹钟没有响就已经被尿憋醒了。有时候，为了避免这种情况发生，很多人选择睡觉前不喝水，其实这是不对的哟！
当然，如果你喝水控制得量不对，那就会对健康有负面作用。喝多了，一个是会导致身体部位水肿，一个是容易尿急！有时候睡前要跑个两三趟，冻个够呛。如果睡着了又被憋醒，那也很影响睡眠质量的，影响第二天的精神状态和工作状态。
【饮水好处多】
1、多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。
2、感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
3、运动量大的人也需要增加水量。
4、有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常
喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。
5、水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。
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【一口气喝完一杯水】
有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
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【饮好水】
尽量避免常饮蒸馏水，一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝也是不错的方法。 还有很重要的一点就是，喝暖水，即使是夏天，多喝温水更有益，尤其是女性，少喝凉水、冰水。
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【喝水三要素】
1、提倡睡前少喝水，醒后多喝水，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
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2、要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。长时间喝生水，或者一些反复沸腾的水，会让人体吸收“亚硝酸盐”这一有害物质。
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3、空腹饮水。饮水当然是随时都可以，但口渴时才饮用往往只能解渴。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
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喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
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