文/虾米妈咪
对于1岁半以内的宝贝来说，睡觉也是一门技术活。他需要慢慢了解白天和黑夜应该用来做不同的事，慢慢学会醒过来以后要自己入睡。在这个学习的过程中，饿了就喂、困了就睡、适时安慰等，是爸妈们必须掌握的“宝贝安睡秘籍”。
1.让宝贝知道白天是用来吃喝玩乐的，夜晚是用来养精蓄锐的
有的宝贝半夜总醒，原因是他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。在这种情况下，家长就要帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。例如，白天保持室内明亮，宝贝小睡时不拉厚窗帘，夜晚窗帘拉严并且将室内光线调暗；白天喂奶时多和宝贝说话，夜晚喂奶时尽量不出声；白天小睡和夜间睡眠可以固定安排在不同地方，等等。
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2.让宝贝尝试从需要妈咪安抚到自己抱着“安抚物”入睡
对小宝贝而言，将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动、轻轻拍背或者听妈咪哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。对大一点的能够在熟睡时自由翻身的宝贝来说，可以给他一件“安抚物”。这件安抚物可能是一条毯子或一个绒毛玩具，只要能转移宝贝对母乳（奶瓶）或安抚奶嘴的情感依赖就可以，安抚物帮助宝贝克服分离焦虑和恐慌。妈咪可以把安抚物拿到自己身边放一会儿，使它沾上“妈咪味儿”，抱着有“妈咪味儿”的“安抚物”，更有助于宝贝安心入睡。
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3.形成一套固定的睡前程序，让宝贝安静下来
睡前程序的内容没有特别规定，只要宝贝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括：玩一个让宝贝宣泄过剩精力的游戏（3月龄前的宝贝很好哄睡，游戏就不必了），给宝贝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，读个温馨的故事或再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝贝抱上床，向他道晚安……要让宝贝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。
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4.帮助宝贝建立生物钟，必要时把他叫醒
如果已经过了平常醒来的时间宝贝还在睡觉，通常情况下最好把他叫醒，这样有助于帮他建立起睡眠生物钟。
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