瑜伽健身球现在不少的家庭里购买了这样一个可爱的球球，不过怎样才能利用瑜伽健身球练出好身材呢?不同的动作针对的部位也是不一样的，瑜伽健身球让你全身都能得到锻炼，而且瑜伽健身球很柔软，对于塑造女性柔美身材极为有利。
收紧腰部线条：并拢双腿，往上举双手，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，尽最大能力让整个身体往上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，左手臂抬起，身体缓缓往右侧伸展，右手将球扶住，直到左手臂和地面保持平行，深呼吸，姿势保持几秒钟。这个动作可以让整个腰背部的力量提升。
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塑造笔直的腿部：将一条腿抬起，和地面保持平行，与此同时将双臂抬起，姿势保持几秒钟。把腿与双臂再慢慢放下，重复多次，接着换腿进行。可以非常好地收紧臀大肌，并可以纤细双臂。
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抻拉大臂：一条腿压到健身球上，双手臂弯曲交叉抱到头后部，整个身体缓缓往左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并可以瘦小腿还有手臂。
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缔造美背：尽量分开双腿，将左手臂抬起，身体缓缓往右侧伸展，右手将球扶住，直到左手臂和地面保持平行，深呼吸，姿势保持几秒钟。这个动作可以让整个腰背部的力量提升。
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制造双S曲线：将上身放置到球正方的位置，双手撑地;分开双腿，缓慢地将一条腿抬起，直到和地面保持平行，姿势保持几秒钟，重复换侧进行。能紧致臀部、腿部肌肉。
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增加柔韧性：并拢双腿，左腿放置健身球上，弓起右腿和地面保持垂直，往上抬起上半身，并和左腿呈一条直线。深呼吸，姿势保持几秒钟。能让整个身体的柔韧性增强。
提臀塑形：伸直双手，支撑地面，并拢双腿;背部伸展，把一条腿抬到尽量高的位置，接着放下，换另外一侧进行。可以瘦腿、瘦臀。把瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就有趣多了，更易长期坚持，简简单单几个动作，也可以打造好身材。
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挥别拜拜袖：分开双腿，做劈叉姿势，伸直双臂，双手从胸前将健身球抱住，往上举，深呼吸，尽量让身体重心向后倾，姿势保持几秒钟。可以有效消灭腰腹、腿部、手臂部位多余的脂肪。
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