眼睛对于一个人太重要了，特别是正在成长中的宝贝，它是宝贝认识世界及启蒙心智的窗口。眼睛又明又亮，才能更聪明。那么，除了在生活中注意保护宝贝的眼睛外，在饮食上哪些食物可以促进宝贝的视力发育呢？
富含维生素A的食物
揭秘益眼原由：
富含维生素A的食物，可预防结膜和角膜发生干燥和退变，防治“干眼病”，增强眼睛对黑暗环境中的适应能力，严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。如果眼角膜干燥，容易被细菌侵入，发生溃疡，甚至造成穿孔、失明。
宝贝的眼睛正在发育中，妈咪在饮食上要注意为宝贝提供富含维生素A的食物。富含维生素A的动物性食物，比如猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及橘子、杏、柿子等。但宝贝通常不喜欢吃韭菜、胡萝卜、肝等食物，妈咪应巧妙制作，吸引宝贝，保证维生素A的摄取。
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2.富含钙的食物
揭秘益眼原由：
0-3岁的宝贝每天需要400-800毫克的钙。如果宝贝缺钙，会使神经肌肉兴奋性增高，眼肌处于高度紧张状态，由此增加眼球的压力，时间一久就会影响视力发育。所以，饮食上应该多给宝贝提供富含钙的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、柑橘、橙子等。
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3.富含核黄素的食物
揭秘益眼原由：
核黄素也就是维生素B2，它是保证眼睛的视网膜和角膜正常代谢和发育的营养素。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等，妈咪应注意为宝贝在饮食上安排。
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4.碱性食物
揭秘益眼原由：
体内环境偏酸时，会使角膜、巩膜以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌的弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视。如果多吃一些碱性食物，就会改善体内的偏酸环境，由此解除眼部的疲劳。碱性食物包括粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜。
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5.富含铬的食物
揭秘益眼原由：
当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化。结果促使晶状体变凸，屈光度增加，从而造成弱视、近视。
从天然食物中，如糙米、玉米、红糖等，就可以摄取到人体所需的铬。此外，铬在瘦肉、鱼、虾、蛋、豆角、萝卜中也有一定的含量。
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贴心小提醒：
1．应该经常给宝贝吃对眼睛有益的食物，因为这些食物的营养素并不能长期储存在宝贝体内。
2．食物的烹调方式也很重要，再有营养的食物，用油炸后也会对宝贝的眼睛有害。
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