生完宝宝恢复少女身材是每个妈妈的梦想，谁也不想在做完月子还挺着差不多跟怀孕四、五个月的肚子，这样可尴尬了，坐公交的时候，面对好心人的让座，是坐呢还是不坐呢？所以，如何才能帮助妈妈们尽快的恢复呢？
1.适当的运动。
健康新妈妈产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。产后适度的运动对恢复很有用。
妈妈们可以做一些简单的体操，比如，举腿运动：妈妈仰卧，两臂伸直平放于身体两侧侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，这个动作的目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。缩肛运动：妈妈同样仰卧，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。这样可以锻练盆底肌肉，同时还有收缩阴道，恢复阴道的弹性的功效。
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2.收腹带和盆骨带。
怀孕时，由于妈妈的肚子被撑得很大，生完宝宝后，肚子上的肌肉就完全松垮成一对赘肉，加上产后月子的营养补充，难免新妈妈的小肚子堆积上脂肪。
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要恢复到孕前的身材，新妈妈需要借助“外力”——收腹带。不过产后妈妈使用的收腹带，不能挑选一般美女们使用的美体塑形的收腹带，要选用产后妈妈专用的无弹性的收腹带。
一般顺产的妈妈，在产后当天就可以使用产后专用腹带，剖宫产的妈妈则需要在生产后的第二天开始使用。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂。同时，为了防止盆骨的扩张，妈妈们还可以选择一款盆骨带，收缩盆骨，保持完美体形。
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3.母乳喂养。
看到这个很多妈妈会困惑，这也能有助于身材的恢复？其实，母乳喂养也是最好的减肥方法。哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。
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许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。
4.饮食上适当减少。
产后两个月，妈妈的身体得到恢复后，就可以开始循序渐进的减少食量和改变饮食结构了。与平时减肥不同的是，新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，新妈妈的身体恢复和乳汁分泌会受到影响。
因此，妈妈必须要保证身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食应加以限制。
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