今天小编带大家讨论一个重口味的话题，就是如何预防便秘和痔疮。预防便秘 便秘是诱发痔疮的原因之一。我们经常会听到别人说“十人九痔”，其实这句话大概意思就是说一般十个人中大概有九个都患有痔疮病，可见痔疮的发病率是多么之高啊。对于这么私隐的话题，很多人都因为各种原因而不愿意提起自己便秘的情况，可见便秘给了广大患者沉重的心理阴影，很多便秘患者因为各种不良习惯而导致了病情难以好转，从而威胁了我们的身体健康，为了让大家远离便秘，预防痔疮，小编带大家看看有什么好方法。
1、生活要有规律 多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。避免久坐久立 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
2、日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
3、养成定时排便的习惯 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑
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4、保持肛门周围清洁 注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
5、、注意下身保暖 保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。
6、自我按摩，痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。
对于便秘和痔疮患者，其实再多的外在辅助都比不上自身的健康调节。除了医疗上的治疗之外，我们平时在生活中，合理饮食，合理的生活方式都可以改善症状。这个“有味道”的话题，讨论到现在也差不多了，小编带领大家，健康生活，绿色生活。
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