春节一定少不了的零食那就是坚果了，了解各类坚果的选购方法和食用禁忌，才能避免春节假期吃出健康问题。
首先是腰果，腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22% 作用与禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。开心果可谓心脏之友
【京东超市】百草味 年货特产果仁干果 盐焗腰果190g/袋 盐焗味坚果零食
其次是开心果，主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃
【京东超市】三只松鼠 坚果炒货 休闲零食 开心果225g/袋
核桃堪称抗氧化之“王”。作用与禁忌：专家建议，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
【京东超市】西域美农 坚果薄皮核桃 非纸皮核桃 250g*2袋（新老包装随机发货）
花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素作用与禁忌：在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。新近科学家发现，花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。
【京东超市】金府王 天府特产 带壳咸干花生800g
葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
老灶煮瓜子152g*6袋五香香瓜子葵花籽四川特产休闲零食炒货葵瓜子
南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效作用与禁忌：研究发现，每天吃50克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
【京东超市】洽洽 坚果炒货 盐焗味南瓜子500g/袋
松子被誉为“长寿果”作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。胃肠负担，需引起注意。
三只松鼠_开口松子218gx2袋零食坚果特产炒货东北红松子原味
榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
【京东超市】加州原野 坚果炒货 精选榛子100g*5袋
购买时最好仔细看一看，有一个窍门那就是看看盛放坚果的器皿底部，不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。
三只松鼠_年货礼盒1208g零食干果每日坚果大礼包6袋 活力橙
【京东超市】百草味 坚果礼盒 送礼8袋装 喜团圆礼盒1430g/盒干果组合 年货零食大礼包
【京东超市】稻香村 源合斋 坚果礼盒干果零食大礼包 浓情果礼2013g
【京东超市】三只松鼠 零食干果年货礼盒 12袋装 坚果大礼包2476g/盒（新老包装随机发放）
【京东超市】良品铺子 大吉大粒 坚果礼盒 送礼年货8袋装 零食大礼包组合 夏威夷果 年货送礼礼盒1692g
此外，家里如果有小孩，吃坚果时要注意，由于栗子、开心果腰果、等坚果颗粒较大，孩子食用时有可能因为呛咳、说笑等卡在咽喉部，引发危险。特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，要注意避免发生危险。
关注微信
