跟我练 早晚“公狗”腰

腰，对男人的重要性；

相信大家都知道的！

废话不多絮；

直接上秘籍；

只要咱坚持；

早晚公狗腰！

上腹肌练习

图1、2

下腹肌练习

图3

侧腹肌练习

图4、5

整块腹肌练习

图6、7、8、9

另外打羽毛球是一项运动量中等，对腰腹要求很高的运动，平时结合以上训练方法和经常打羽毛球巩固，迟早练成公狗腰。

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