如何培养耐心、专注和自律

导读：学会了《刻意练习》，掌握了《学习之道》，你还需要获得《练习的心态》。

走路、说话、系鞋带、骑自行车。

从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。

虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。

简介：作者斯特纳发现，我们忘记了练习的本质：所谓练习，就是怀着实现某个目标的意图，反复从事某项活动。适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。

在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。

思想：如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？

本书介绍了简单而实用的4“S”方法，可以帮助你完成任何任务。

如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？

有效的方法就是冥想，辅助方法“DOC”也很有帮助。

人生本身只不过是一个漫长的练习过程。有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。

书评：杰出的表现来自哪里？托马斯·斯特纳知道，而且他明白其答案是多么意义深远。　　

——杰夫科尔文（Geoff Colvin）

希望在任何方面变得杰出的人都应该阅读本书，保持练习！　　

——罗伊鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）

想他我把它推荐给我所有的学生，因为本书的教导既可以帮助他们打好高尔夫，也可以帮助他们过上更好的生活。　

　——埃里克麦克卢恩（Eric MacCluen）

练习的心态：如何培养耐心、专注和自律