这个冬天又囤了多少肉？别告诉我你没有~~~要知道春天马上就来了，春天不减肥，夏天徒生悲~~不如给自己一个小目标，瘦下去，美起来~
有人常常都说：动起腿，管住嘴，可是又有多少人能够坚持呢？这其中诚然也有我们意志薄弱的问题，但是也有一些客观问题，比如，运动场不全，健身房太远，不知道该如何安排健身计划...等等的这些问题。
所以今天给大家介绍如何在家运动达到减脂瘦身的目的~~~
有氧运动
一般有氧运动可以选择在跑步机上进行慢跑，有氧运动不仅可以为之后的无氧运动做一个铺垫，与此同时有氧运动对身体也是有极大的好处的。
有氧运动一般来说可以增强人的心肺功能，呼吸功能增强机体代氧能力缓解疲劳。
跑步的注意事项
①在跑步之前做一下简单的拉伸运动热热身.
让身体从一个相对静态的状态过度到运动状态.
②上跑步机的时候速度不要设定的太高.
刚刚开始跑的时候要调整好节奏，节奏调整好很重要，因此起初的速度不宜太
高.
③运动量要适宜
作为有氧运动量一定要注意，不能太大,要为之后的无氧运动留储备一些体力.
⑤一定要收腹挺胸 、收紧腰背部肌肉
跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。
⑥使用跑步机时要专心
跑步的时候听听音乐是可以的 但是尽量不要看电视，保持注意力的集中
无氧运动
无氧运动一般来说是强度比较大，但是对于塑性是极有好处的，一般来说，女生想要的马甲线男生期盼的腹肌都是要经历无氧运动才能练出来的。
一般用哑铃可以做一些简单的运动，这个不仅方便而且还效果特别好，哑铃的重量可以根据自身能力来调节，不能盲目追求量大。具体做怎样的项目可以根据自己实际身体情况去选择相关项目。
有时间的女生还可以报一些额外的瑜伽班，不仅可以结交一些朋友让运动更容易坚持下去，同时增强气质也是棒棒哒~
同时在运动的时候要注意补充水分，在平时饮食上多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡蛋，等高纤维高蛋白，低脂肪的食物。
新的一年祝大家坚持下去，越来越美~
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