最近总是收到来自各个城市小伙伴儿们的抱怨，雾霾太凶了，一出门仿佛进入了人间仙境，东南西北根本分不清。开车嘚嘚瑟瑟，走路摇摇晃晃，被呛一路不说，一进屋，鼻孔却黑...
为了各位小伙伴儿的健康，我找了很多资料，来和你们分享，雾霾天，我们应该如何保护自己？
首先明确雾霾到底有什么危害呢？
雾霾由上百种有害颗粒组成，吸入容易诱发呼吸道疾病，引发各种细菌性疾病，患癌症的风险明显增高。雾霾天气阴沉，空气含氧量低，引发心脑血管疾病，室外能见度低，容易发生交通事故。
那我们该怎么做呢？
1、出门带齐装备
雾霾天，还是避免出行，但是实在避免不了的情况下，那就要带齐装备。不要以为只有一个防霾口罩就够了，头发是很容易吸附污染物的，所以戴一顶帽子也是必须的。出门尽量穿长衣，避免与有害物质的接触更紧密。尽量用鼻子呼吸，鼻毛和鼻内粘液可以有效吸附有害物质，用嘴呼吸直接进入体内，更危害健康。
2、保持室内空气干净
家里有宝贝的更应该注意！外出人士进入室内应当马上洗脸洗手，最好冲个澡，否则不要和宝贝接触过近。室外空气糟糕，室内也避免不了多多少少被污染，所以最好有一台空气净化器，时刻保持室内空气的纯净，在污染严重的天气，呼吸一口干净的空气更为重要。
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3、用食物给肺部排毒
川贝冰糖炖梨，雪梨具有生津润燥清肺化痰的作用，不仅做法简单，而且味道美味，能够清洁呼吸道。雪梨炖百合，百合被称为清肺佳品，润肺抗病毒，但要注意加工时间不要过长。萝卜能帮助大肠排泄宿便，是肺脏的排毒食品，生吃或拌成凉菜都可以。还要记住，一定要多喝水，帮助身体排毒。
4、排汗解毒
肺管理皮肤，痛痛快快地出一身汗，流出的汗液可以带走体内的毒素。除了运动出汗，还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，可以使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
最后，希望大家在糟糕的天气里，依然能够身体健康。
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