可能大家在运动减肥的时候一心只想着做大量的运动，以为这样就可以瘦下去，其实不然，当你只追求量，而不顾动作的准确度时，你的运动带给身体的只是伤害，很多人在运动后都会出现酸痛感，这就是动作不对，换句话说就是没有练对地方。今天帮主给大家分享一个简单的动作，可以瘦下半身，动作虽简单做起来可是有点累哦，不过一定要坚持，准备好了！
首先，准备一个瑜珈垫，一块毛巾，把它们卷起来，毛巾垫在下巴处，卷起的瑜珈垫夹在两腿的小腿处，如下图，保持这个动作。
接着，把腹部处往上慢慢提起，其他的姿势保持不变，数八拍，如下图。
最后，腹部处慢慢往下做，其他的姿势保持不变，数八拍，如下图。
这样一个动作就结束了，帮主建议大家做这个动作坚持4到5分钟，你就会觉得酸累，这个动作很有效果，帮主每天都在练习。
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