【手指的关节疼】
Q.孕34周多了，为什么每天睡醒后手指的关节疼？缺钙吗？
孕后期手关节疼痛，是孕期很常见的问题。主要原因是体内孕酮增加所造成的。孕期的这种内分泌变化是为分娩作准备。这会使得关节、韧带松弛（民间叫开骨缝），从而便于生产。其实这不仅作用于手部，孕晚期的孕妈咪腰部、腿脚，骶关节、耻骨联合等都会陆续有酸胀的感觉。
同时，缺钙也会有类似的症状出现，孕晚期也是胎宝贝体内积累钙的关键时期，此时妈咪如果摄入不足，就会动用骨骼中的钙。骨钙流失过多，就会出现上述部位的酸胀或疼痛。所以，如果食物中钙摄入不足，会起到雪上加霜的作用，建议孕妈咪每日摄入足够的钙和维生素D。每天至少喝250毫升的牛奶，达到500毫升则更好；坚持适当的户外活动，每天晒太阳。如果不能达到上述的饮食及活动量，应考虑补充钙片和维生素D。
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【腰酸背痛】
Q.怀孕16周怎么就开始腰酸背痛了，正常吗？是缺少什么营养素吗？
腰酸背痛这属于正常的生理现象。孕期激素水平的变化会使肌肉和韧带松弛，以便为分娩做准备，脊椎承受的压力加大就容易感觉腰酸背痛；此外，孕期子宫逐渐增大，压迫盆腔内的脏器及血管神经，也会发生腰痛。另外，特别是钙和钾缺乏也会影响骨骼及肌肉的健康。这类孕妈咪整个孕期应该每天喝250~500毫升的牛奶。也可以从孕中期起补充钙制剂。
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【腿脚无力】
Q.怀孕快4个月,这两天感觉腿脚没力气,而且小腿骨头痛，是缺钙吗？
孕期缺钙较为常见的表现是小腿抽筋、关节及后背疼痛、牙齿松动，在孕中后期还容易引起血压升高。但在孕早期，对各种营养素的需求相对较小，此时缺钙的可能性不大。您所描述的“脚没力气”及“小腿骨头痛”可能是其他原因所导致，多半是一过性的。再观察几天，如果有所缓解，就没有什么问题，如果不断加重，建议还是去医院请医生进行检查。
【钙吸收】
Q.怀孕后每天喜欢喝柠檬水，这样会不会抑制钙的吸收呢？
柠檬的酸味主要由两种物质形成，一是柠檬酸；二是维生素C。食物中钙的吸收受多种因素的影响，一般认为：植物性食物中的植酸盐、草酸和有些膳食纤维容易与钙结合成难溶性的盐，降低钙的吸收。所以从这个角度来说，柠檬水是不会抑制食物中钙的吸收。
【小腿抽筋】
Q.孕晚期小腿抽筋是缺钙吗？怎么办？
小腿抽筋是腿部肌肉强直收缩也叫做痉挛的表现。腿部抽筋的原因还有很多，如肌肉紧张疲劳、寒冷刺激、局部缺血都会引起肌肉的痉挛。所以我们不能简单地根据腿抽筋来断定是否缺钙。在孕期发生腿抽筋最常见的原因有缺钙和局部缺血两种。孕期由于钙的需求量大大增加，所以容易发生血钙偏低的情况；另外，孕妈咪的子宫逐渐增大，会压迫到小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。孕妈咪平时休息时经常变换姿势，睡觉时采取左侧卧位，以改善腿部血液循环。经常舒展易抽筋部位的肌肉，注意下肢保暖，也可以在医生的指导下补充钙剂或钙镁合剂，避免缺钙。
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Q.孕晚期，觉得每天都很疲惫有什么办法可以缓解这种不适吗？
一般的孕期疲劳可能由以下几种原因所导致：
身体“负担”过重：
到了孕中晚期，逐渐增大的宝贝为孕妈咪带来了“甜蜜的负担”。这些都会使孕妈咪容易疲劳。建议孕期体重的增加保持在正常范围。
营养摄入不均衡：
各种营养素的缺乏都会导致疲劳，应注意钙、钾、铁、锌及B族维生素的补充。
心理及睡眠因素：
孕期由于激素水平的变化，部分孕妈咪会有情绪不稳定，睡眠不好，导致疲惫的感觉。
建议通过散步、与亲朋好友聊天、听舒缓的音乐等来缓解症状。
【钙片要吃吗？】
Q.孕期一定要吃钙片吗？会造成结石吗？
刚出生的宝贝身体中含有大约30克左右的钙，全部是从妈咪体内获得的。所以孕妈咪要比平时摄入更多的钙。中国营养学会推荐孕中期的妈咪比未怀孕时每天需多摄入200毫克钙，而孕晚期的妈咪则每天要多摄入400毫克的钙。如果孕妈咪的食量正常，能够摄入均衡膳食且每天喝500毫升以上的牛奶，就基本可以满足上述需要。但如果因为种种原因，孕妈咪不能从膳食中摄入足够的钙或经常出现腿部肌肉痉挛现象，就需要在医生指导下服用钙剂作为补充。适量摄入钙剂一般不会造成结石，但超量服用则不排除发生结石和便秘等副作用的可能性。
【孕妇奶粉补钙】
Q.孕妇奶粉该从什么时候开始喝？喝到什么时候？
孕妇奶粉是一种营养强化食品，它是在普通奶粉的基础上强化了一些孕期较容易缺乏的营养素，如亚油酸、钙、铁、锌、碘、维生素D、叶酸等。如有些去掉了奶中的乳糖，更适合喝奶容易拉肚子的人食用，有些则添加了一些相对特殊的营养素如DHA、叶黄素、牛磺酸、益生菌等。
总的来说，这些营养素是有益于孕妈咪和胎宝贝健康的，而且都是存在于普通食物中的正常成分，建议饮食摄入均衡正常的孕妈咪可以从孕中期开始喝孕妇奶粉；食物摄入量较少或不均衡的女性从备孕起喝，直至宝贝出生，甚至哺乳期也可以喝孕妇奶粉。
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【孕检查出缺钙】
Q.怀孕24周，检查有些缺钙，除了吃一些补充剂，有什么食疗的方法吗？什么食物含钙高易于吸收？
我们在选择补充钙的食物时，应该主要考虑食物本身含钙量的多少、我们能摄入此种食物的量和摄入以后钙的吸收率三个方面。
从食物含钙量来说，含钙高的食物很多，常见的如牛奶、奶酪、豆腐、虾皮、芝麻酱以及油菜、海带等。
从摄入量的角度来讲，有些食物虽然含钙量高，但由于种种原因，我们无法大量摄入。以虾皮为例，每100克虾皮含钙量高达991毫克，但由于虾皮含盐量大，不建议多吃，所以我们能够从虾皮中摄取的钙量并不多。100克牛奶的钙含量是100毫克左右，虽然表面上含钙量远远低于虾皮，但每天我们可以摄入250~500毫升的牛奶，所以从牛奶中摄取的钙量远远多于虾皮。
再有就是吸收率的问题，食物中影响钙吸收的因素非常多，在这里我们只简单来探讨一下。首先是钙磷比，食物中钙：磷大约等于2：1~1：2时，钙比较易于吸收，当磷含量大大的高于钙时，就会影响钙的吸收。牛奶中的钙：磷为1：0.7；豆浆为1：3；鸡蛋为1：4.1;瘦猪肉1:31。另外，牛奶中还含有能够促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽等物质。所以目前天然食物中公认钙含量高且吸收好的食物就非奶和奶制品莫属了。
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