怀孕的时候，由于胎儿压迫，很多孕妇容易出现腿抽筋、腰酸背痛、频频上厕所等症状。这些症状导致孕妈妈睡眠质量差。生产后，很多妈妈原本以为卸货了终于可以安安稳稳睡个觉了，这时才发现之前真的想错了。怀孕的时候只要照顾好自己就可以了，可生产之后不但要管好自己还要看好小宝贝，美美的睡一觉简直成了“奢侈品”。
很多妈妈，尤其是月子里的妈妈睡眠严重不足。
产妇身体弱，正需要睡眠来养足气血，补好身体，这时若是睡眠不足对身体的伤害无法估计。那么，妈妈们如何保证自己睡个好觉呢？
生产过后的妈妈下身常常会有恶露，这时妈妈们时常担心睡觉弄脏了被子，睡不安稳。对于这个问题，准妈妈们完全不用担心，只要垫上产妇专用卫生巾就ok啦，如果还是担心恶露流出来，还可在身子底下垫上专门的小褥子或是防水透气的隔尿垫。
月子里照顾宝宝需要花费妈妈很多的精力，尤其是晚上还需要起床给宝宝换尿布，喂奶，一晚上不知道要折腾多少次，严重影响到了睡眠。
准妈妈养好身体才最重要，这时你千万别硬撑着，最好还是让宝爸、奶奶等家人搭把手，让他们帮忙给宝宝换尿布，你只需要起夜给宝宝喂奶就好啦。
很多小宝贝睡觉不定时，有时白天呼呼大睡，到了晚上反而精神百倍。妈妈们一定要给宝宝养成好的睡觉习惯，白天陪他多玩会，让他晚上睡觉。
妈妈们为了保证自己有充足睡眠，还可以调整自己睡眠习惯，比如无论白天黑夜，只要宝宝睡觉了，妈妈就躺下跟着睡觉，哪怕睡不着眯着眼也可以养养精神。
妈妈睡眠很重要，只有睡好了才会身体好，只有身体好了才能更好照顾小宝宝，所以，一定要想方设法睡个好觉哦~
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