很多人都信奉一人吃两人补的观念，妇女一怀了孕，家人尤其是老人就拼命动员孕妇大吃特吃海吃，结果一不小心准妈妈体重爆表了。
准妈妈体重超标危害极多，不但容易引发妊娠高血压以及其他妊娠合并症，使得难产和剖腹产可能性大大提高，而且还容易生下巨大儿，对准妈妈和宝宝身体健康都不好。反之，准妈妈体重不达标也是不健康的。正常情况下，准妈妈在怀孕期间体重增长最好保持在24斤—32斤，过重过轻都不好。
那么，准妈妈应该怎样吃才能吃出健康的体重呢？
多吃蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等等，不但能够帮助准妈妈预防便秘，还能够促进体内钙、铁等微量元素摄入，帮助胎宝宝发育的更好。
适当吃水果。水果里面的微量元素、维生素含量也很高，适当的吃水果好处多多，但是水果不能多吃。我们知道水果含糖量高，吃多水果容易发胖不说，还可能导致妊娠期糖尿病，所以水果要适当吃。比如榴莲、葡萄、荔枝这些含糖量高的水果要少吃，可以多吃猕猴桃、橙子、柚子、苹果等含糖量低的水果。
要少吃油腻食物，比如肥肉等，多吃鱼类、蛋奶、豆制品、牛肉等富含蛋白质的食物。
多吃粗粮好处多。富含膳食纤维的粗粮可以大大帮助准妈妈减少和预防便秘机会，还能提供大量微量元素。
低糖少盐的饮食，多喝白开水而不是糖水和果汁。这样做的目的是为了防止摄入过多糖类。
远离酒精类饮品和抽烟。烟酒对宝宝智力和健康危害巨大，一定不能够饮酒和吸烟。
准妈妈吃的好，胎宝宝才会更健康。为了宝宝健康，准妈妈一定要管理好自己的体重，吃出健康好身体!
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