冬季气候干燥，爱美的你，各种护肤品、补水化妆品十八般武艺都用上了，身体还是赶脚干干的。只能打着养生的旗号，求助于补水之王－－水果来解救。不过，水果虽然营养健康，其食用也有宜忌，很少人能正确的吃水果，更何谈吃出美，吃出健康来呢？正所谓，公说公有理，婆说婆有理，有人说 “水果饭前吃可以减肥，饭后吃易引起腹胀”；也有人说“水果饭前吃容易伤胃，饭后吃有助于消化”。那么，到底水果应该在什么时候吃最好呢？除了这个误区，还有N多吃水果的误区，很多人每天都在踩。
误区1：饭后立即吃水果，有助消化。NO! 吃水果也要照镜子，称体重，看看自已是属于胖人还是瘦人，正确的吃法是胖人饭前吃，瘦者饭后吃！
水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥(减肥食品)的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果；如果用餐时食物不多，也不油腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。
误区2：只吃水果能减肥？你错了!大部分水果吃多了会胃痛腹胀，大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区3：空腹吃水果无所谓？你又错了!有些水果在餐前食用要慎重。水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
需要注意的是，柿子也不适宜空腹食用，因为柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可随粪便排泄, 若结成大的硬块, 就易引起“胃柿结石症”。
此外，荔枝、木瓜等也应该在饭后半小时再食用，既可防止消化不良，又可防止这些本来对身体有益的东西变成有害的物质。
误区4：水果当饭，养颜美容？你一错再错哦!水果当饭吃，容易导致营养不良！人体每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，有利于维持组织器官的更新和修复。虽然水果含水分85%以上，但蛋白质含量却不足1%，必需脂肪酸几乎是不含的，这远远不能满足人体的营养需要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。
踩了这么多误区，那么该如何吃水果呢？
早上吃的水果苹果、梨、葡萄等
推荐理由：人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃酸性不太强、涩味不太浓、易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
那么饭后又应该吃什么水果呢？
饭后吃的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等
推荐理由，饭后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
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