新生儿睡眠不踏实或者不睡觉是妈咪最头疼的问题，睡眠不好不仅影响宝贝生长发育，同样会影响妈咪的休息，随之而来的是一系列问题。
现在给宝妈们推荐5个策略，帮助改善宝宝睡眠。
方法一：改善睡眠环境
1.室内温湿度及宝贝穿盖：仔细察看宝贝鼻尖是否有汗，身上是否潮湿，如果是，则意味着室内温度过高或穿盖过多；宝贝手脚比较凉，则表示室温较低或保暖不足。最好室内温度为22℃～24℃，湿度50%～60%。穿盖适度，避免过厚，以宝贝手脚温暖为好。
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2.室内光亮度：睡眠时室内自然光线过强或灯光过强都会影响宝贝的睡眠。有些妈咪怕宝贝有问题不能发现，所以将TA放在比较强的光线下，致使宝贝睡眠不踏实。所以，宝贝睡觉时夜间调暗光线，白天可以使用纱帘。
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3.声音的影响：宝贝出生后已经有了听力，室内外噪音，包括说话声音过大、电话机铃声等都会影响TA的睡眠。因此，大人要降低说话声音，调低电话铃声，宝贝的卧室要远离噪音。
方法二：改善睡眠习惯
1.抱着睡觉：有些妈咪可能太爱宝贝了，所以喜欢抱着宝贝睡觉，这种舒适度使TA养成了一种习惯，一旦这种习惯被打破，则对宝贝的睡眠产生比较大的影响。让宝贝睡觉的地方温暖而舒适，吃奶后放在床上，养成自己睡觉的习惯。
2.含着奶头入睡：有些宝贝吃着奶就睡着了，这也是一种不好的习惯，当妈咪将奶头从宝贝口中抽出时，宝贝会发出不满意的哭声，从而影响TA连续睡眠。妈咪要控制吃奶时间，吃完后，拔出奶头，让宝贝自己睡觉。
3.“生物钟”倒置或睡眠颠倒：由于新生儿大脑功能的发育还很不完善，对白天和黑夜没有什么概念，会出现日夜颠倒的现象。如果睡眠时间颠倒，可以在白天以各种方式减少宝贝的睡眠时间。
方法三：改善睡眠时的舒适度
1.睡眠姿势：多数宝贝是仰卧睡眠，这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，舌根部放松后会向后坠，可能影响宝贝的呼吸。俯卧睡眠时头会偏向一侧，时间过长也会有不舒适的感觉，而这种睡眠姿势还有可能堵住宝贝的口鼻而使宝贝窒息。建议在宝贝吃奶后先将宝贝的头偏向一侧，以免溢奶或吐奶呛入气道，然后采用仰卧位。不建议采用俯卧位，以免发生意外。
2．排便排尿：当臀部有潮湿感觉时，宝贝会因不舒适而活动，从而影响睡眠。最好在宝贝吃奶前更换好尿布，以免吃奶后更换尿布时因抬高宝贝的臀部致使TA呕吐，宝贝排便后将臀部清洁干净。
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3．穿衣：有些妈咪怕着凉就给宝贝穿很厚的衣服，殊不知，厚重的衣服会影响宝贝的卧位，平卧时会因衣服过厚而头处于比较低的位置，这种位置不仅使宝贝不舒适，还可能引起胃内容物返流，返流的物质被吸入气管不仅刺激气道黏膜引起宝贝咳嗽，还容易引起宝贝患气管炎或支气管炎等，严重时还可以引发肺炎。
专家建议天冷时可以穿保暖衣服，保持柔软，每天更换，尽量避免穿很厚的棉衣，夏天穿衣要遮盖肚子，避免腹部着凉引起腹泻。
方法四：改善喂养方式
母乳喂养的宝贝
1.母乳不足：因妈咪乳汁不足或过稀而没有吃饱，因此，宝贝总是在吃奶，这种情况不仅要消耗宝贝的很多体力，影响生长，还在很大程度上影响睡眠。建议母乳喂养每3个小时一次，但国际上要求按需哺乳，而按需哺乳会影响妈咪休息，喂哺时间过长也会影响宝贝体重的增加，所以尽量保持每3小时喂哺一次；当母乳不足时，可以在喂哺母乳后添加些配方奶，使宝贝一次吃饱。
2.喂养方式不正确：新生儿胃内食物排空时间约3小时，但有些妈咪总觉得宝贝没有吃饱，所以间隔1～2个小时就会喂一次，这种喂养方式不仅宝贝得不到很好的休息，对消化功能也会产生影响。有些宝贝吃奶比较慢，甚至每次吃奶超过30分钟，这种喂养方式影响了睡眠。
人工喂养的宝贝
1.未按照配方奶要求配置奶液：有些妈咪不按照配方奶要求配置奶液，而是多加了些水，殊不知，因吃的奶太稀，完全不能达到宝贝对营养的需求，所以宝贝会因饥饿而哭闹，并且反复要求吃奶，从而影响了睡眠。新生儿喂奶间隔时间大约为3小时，刚出生时可每次喂哺20～30毫升，随着宝贝日龄的增加逐渐增加奶量，但需要按照配方奶配制方法配制奶液。
2.奶头孔过小或过大：妈咪怕宝贝吃奶时呛奶，使用比较小孔的奶头，使宝贝吸吮时间延长，虽然没有吃饱，但因吸吮而疲乏睡着，拿掉奶头时宝贝又醒了还要吃奶，这种情况比较多见。
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方法五：改善妈咪状况
研究指出，妈咪具有躯体化症状多、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执、精神病等人格特征时，所生的宝贝易出现睡眠问题，妈咪孕期睡眠质量差所生的宝贝易出现睡眠问题。妈咪应与周围的人多沟通，尽量排解自己心里的不适，因为良好的人际关系可以有效地降低妈咪的压力。
妈咪要有一个舒适的睡眠环境，宝贝睡觉时妈咪尽量休息，休息好的妈咪不仅可以保证母乳的供应，还会有一个比较好的精神状态。
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