很多朋友容易轻易上火，苦干舌燥，舌红苔少，而且容易脾气暴躁，眼睛发干，红血丝多等等，这都是阴虚体质的常见现象，但是也不用害怕，这些现象很早之前就已经有了，而且已经有了非常好的缓解方法：
无缘无故上火，无缘无故流鼻血，想必很多人都有这样的体会，但是很多朋友都没有重视，认为这很正常，其实这种现象本身不可怕，担心的就是有其他的症状一起并发！
那么对于痰湿体质的保养和缓解，我们应该从以下几个方面重点学习：
饮食方面：
饮食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。
《本草汇》：滋阴除蒸
《随息居饮食谱》：滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津
说的就是：鸭肉
民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
适宜阴虚体质者，多吃猪皮效果更好
《本草备要》：猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。
《本草纲目》：阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。
蔬菜方面
银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
阿胶：既能补血，又能滋阴。尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、
《本草从新》：虚而有火者相宜
《药性考》：西洋参补阴退热
《增订伪药条辨》：西洋参滋阴降火
补品方面
《医学衷中参西录》：西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之
所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。
所以要多吃西洋参。
燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之。
清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。
吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。
《本草再新》：大补元气，润肺滋阴
《本草通玄》：熟梨者滋五脏之阴
《重庆堂随笔》：温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣梨汁饮之立效。
所以，梨子也是阴虚体质的朋友需要多吃的
运动方面
阴虚体质之人体内津液偏少，运动时易出现口渴咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。因此无论老少，只适合中小强度的运动，避免参加竞技、对抗性活动。
最后总结
不要过度运动，避免出汗太多：
阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动
忌食辛燥： 温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，一定要少吃。如果吃多热性食物上火了，吃点凉性水果平衡一下。
烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。
多选择性平或微凉、滋润、补血的食物。
虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟五谷最养人，尤其是兼有阳虚的阴虚体质，要多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。
不能无节制的吃很寒凉的食物，尤其是冷饮、冰箱里刚拿出来的食物，伤及脾胃更加麻烦。
拒绝熬夜：
23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。
平心静气：
注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。
只要持续努力，有一天，你也会变成“平和质”。
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