1、 花生
花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量比牛奶高25%，而且富含蛋白质、脂肪。 花生衣中又富含止血素，有凝血止血的作用 。冬天在家边看电视边吃花生，还是挺不错的。
2、 板栗
冬天来临，在凉飕飕的凉意中，吃着热乎乎、香气扑鼻的糖炒栗子，那才叫爽！ 栗子中还富含碳水化合物，能提供较多的热量，在寒冷季节更有利于机体抵御寒冷。
3、 坚果
营养丰富，补脑养颜，抗衰老。真的是好处多多，被评为现代人的10大营养食品之一。小孩子跟孕妇也建议多吃坚果，对改善脑部营养也是很有帮助的。
4、黑巧克力
这个大家一定不陌生了，大部分女生都爱吃牛奶味的巧克力。情人节送巧克力也成了首选，但是我更建议大家去尝试黑巧克力【没有添加牛奶的巧克力】。好处就是它能够起到降血压的作用，正确的饮食方法，吃黑巧克力还可以减肥哟！ 不相信吧~
5、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，儿童、中老年人都可食用。利于消化，而且味道酸甜。真正的好吃又解馋！
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