人的一生总会面临很多选择，然而你会科学地选择一个适合自己的枕头吗？中医讲「养生之诀，当以睡眠为先」，良好的睡眠对健康至关重要。人的一生三分之一时间在睡觉，枕头是我们最亲密的伙伴，挑选或使用不当都会影响到我们的健康。今天小编就带大家来看一看究竟什么样的枕头更适合睡觉。
1. 枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。3~6岁枕高为3~6厘米，7~11岁为7~10厘米，14~15岁为9~12厘米，成人为12~15厘米。枕头的长度以超过自己肩宽10~16厘米为宜。
2.肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
3.患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
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大人们总是关注自己要枕什么样的枕头，却忽略了孩子们正是发育的时候，更需要专门的枕头。
4. 枕芯以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，不利于睡眠。枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
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5. 理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。
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