半岁宝宝在饮食方面的进步很值得新妈妈注意，在会从吃泥状的、煮成糊状的食物，变成可以喂饭吃，他能够吃一些粗糙泥状固体食物，能够慢慢啃能抓食的食物，也可以拿住自己的杯子。有些宝宝喜欢按时吃饭，很少拒绝大人给的食物;而有些则需要温柔地哄着才尝试新口味的食物。宝宝逐渐对尝试新的食物有本能的反应，这可以看做是祖先对于食品安全性检查的延续。
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宝宝的饮食里会有更多固体物质。他会从母乳或者配方奶中得到需要的大约一半的热量，从固体物质中得到另外一半。除了热量，宝宝还需要维生素、矿物质、蛋白质和少量纤维素，同时也需要足量的铁。母乳和配方奶能够提供所有这些营养素。
新妈妈如果自己想吃低脂肪的食物，要记住宝宝有不同的要求。事实上，脂肪是宝宝生长发育的基础，宝宝需要。奶酪、酸乳酪和鸡蛋等食物跟植物和水果一样重要。提供正确种类的食物、合理安排宝宝的吃饭时间、介绍新的口味、跟着宝宝的步骤走、让宝宝享受吃饭的时间，所有这些，就能满足宝宝的饮食要求。
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当然，新妈妈可以给宝宝介绍一些食物，这会让宝宝感兴趣。你可以捣碎食物，而不是融化它们。慢慢地，介绍搓碎的食物或简单的宝宝手抓食物，这样宝宝能够自己吃。最好在宝宝长第一颗牙的时候做这样的尝试。
新妈妈给宝宝提供的新食物可以包括以下这些：
(1)水果。介绍更多的水果，包括猕猴桃、菠萝和柑橘类水果，其中一些最好和纯酸乳酪或者麦片粥。宝宝可能喜欢咀嚼干水果，例如杏或苹果圈。
(2)蔬菜。介绍一些具有更加强烈味道的蔬菜，如萝卜和胡椒粉。绿叶蔬菜如菠菜，海藻、卷心菜等，是铁和其他矿物质的重要来源，可以通过和奶酪或乳汁酱或更温和的蔬菜，比如土豆，进行混合，来降低它们的强烈味道。把蔬菜蒸一下，冷却后做成手指状的食品让宝宝吃，如胡萝卜棒、甘蓝、花椰菜等。可能的话买有机食物，煮的时候连皮一起煮，它们含有丰富的维生素和矿物质。
(3)奶制品。宝宝在12个月之前，还不能喝牛奶，可以喂母乳或者配方奶，可以给宝宝吃干奶酪。当宝宝抓食食物时，可以给他一薄片奶酪或者做成奶酪棒。
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(4)脂肪。脂肪是宝宝能量的重要来源，不应当被切断，同时它对开发宝宝身体和大脑的神经系统起着至关重要的作用。宝宝可以从母乳或者配方奶中获取脂肪，还能够从蛋黄、奶酪和酸乳酪中获取更多脂肪。最好是天然的，可以与水果相混合。通常可以加点糖，味道会各有不同。
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