不知道，大家有没有这样的朋友，平时非常的内向，仿佛多说一句话都浪费很大力气，而且习惯一个人独处，朋友少，基本上是生活在=一个人的世界里，这几天看了很多关于抑郁症的患者，仿佛刚开始都是这样的征兆。
体质自测
形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄
平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒
舌淡红，苔白，脉弦
一旦生病则胸肋胀痛或窜痛
有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经
咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤
胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气
腹痛肠鸣，大便泄利不爽
体内之气逆行，头痛眩晕
如果你有以上任意五种情况
再加上性格内向，不算和人交流，那么你一定是气郁体质。
气郁体质形成的原因有很多，包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信
心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁
烦闷等。
《丹溪心法·六郁》：气郁者，胸胁痛，脉沉涩。
《证治汇补·郁证章》：气郁，胸满胁痛，噫气腹胀。治宜行气解郁。
下面我们再说一下气郁体质的各种症状：
大多形体偏瘦，面色发黄，性格内向不稳定
经常烦闷不乐，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差
人际关系能力较差，乳房胀痛，胸胁胀满，咽喉不利，大便发干
心悸健忘，睡眠差，易惊恐，食欲减退，痰多，不喜欢阴雨天气
容易得忧郁症、狂躁症、乳腺增生、肿瘤，而且皮肤也不好
面色发黄、无光泽，因为阴阳之气的运行不顺，还经常不开心、叹气、情绪低落，在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛
《杂病源流犀烛·诸气源流》一切气郁，总宜以化滞为主。
气郁体质的常见并发症状：
TOP1：常见症状可表现为胸胁、脘腹等处或损伤部位胀闷或疼痛，疼痛特点多为胀痛、窜痛、攻痛，症状时轻时重，位置不固定，按之一般无形，痛胀常随嗳气、肠鸣、矢气等而减轻，或症状随情绪变化而增减，常善太息，郁郁寡欢，自言自语，或喜悲伤欲哭，或易激动恼怒，行为偏执。
TOP2：肝气郁结可导致情志方面的改变，可有性格抑郁，或偏激暴怒，或默默寡语，或精神紧张压抑，或两胁胀满、腹胀，或腹中走窜疼痛、善太息，或女子乳房胀痛、月经不调。
TOP3：或易悲伤欲哭、失眠健忘、多梦等症状；易得疾病有抑郁症、癔症等精神类疾病，肋间神经痛、慢性胆囊炎、慢性肝炎、失眠，女子乳腺增生、月经不调、更年期综合征等疾病。
TOP4：气滞肠胃则可出现胃脘胀痛、肠鸣、矢气、便秘或者泄泻，日久可致胃肠功能紊乱。气郁日久可导致痰饮郁结，可有咽痒、痰多，自觉喉中有异物咳之不出，咽之不下，易得慢性咽炎、梅核气等疾病，甚或一些疑难杂症。
TOP5：也可以郁而化热、化火，变生其他疾病，如痤疮、口腔溃疡、大便燥结、小便灼痛、牙疳口臭等疾病。还可导致血瘀，形成气郁血瘀体质，易得脏器囊肿、肌瘤，甚至肿瘤。
生命在于运动，机体气、水、血一刻不停地运行。只要运行不畅通，就会出现各种疾病。往往是气病在先，进而痰湿、瘀血。这是因为气为帅，气行则水动血通。
《 素问 ? 举痛论 》 说：余知百病生于气也。
如果诊断为气郁体质也不用担心，我国中医博大精深，早就有了很多的方法缓解：
1：饮食调养
气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
疏肝理气 少量饮酒
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。
多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
2：运动调养
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，运动锻炼的目的就是调整气机，舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法。
大强度、大负荷的室泄锻炼是一种很好的发泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等，可鼓动气血，疏发肝气，大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用；但要避免进行竞技性和对抗性的体育项目，也要防止过于疲劳和受伤；可以有意识地学习某一项技术性运动，定时进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣，如武术、跆拳道、羽毛球等。
休闲逸致的活动也可搭配进行，如垂钓、下棋、气功、瑜伽、打坐等。运动娱乐时应保持平和心态，切莫与他人较劲、争执、比试高低等，保持娱乐和舒畅的状态。
3：日常生活
调养气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则，所以居住场所的宽敞明亮、整洁干爽很重要，居住于狭小阴暗、潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态。
日常衣着应当宽松大方、整洁干爽；日常家务琐事不宜过多，不必过分认真计较。生活严格按照既定计划规律进行，早睡早起，务必定时，娱乐劳作时最好有个搭档或参与团队集体活动。平时多听音乐，多去户外运动郊游，避免自己在室内独处，适时调整心理状态。
4：精神调养
气郁体质的人性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，甚至有时不能参加正常的人际交往。长期郁郁寡欢得不到合理的调摄可导致孤独的不良心态。
性格较为内向、精神状态较为抑郁的人应培养自身积极进取的竞争意识和拼搏精神，面对挫折坦然处之，胸襟开阔、开朗豁达，树立正确的名利观，知足常乐；主动寻找生活中的情趣，多参加有益的社会活动，广泛结交朋友。
《黄帝内经》告诉我们“喜胜忧”，多多参加集体文娱活动，看喜剧、听相声以及富有鼓励、激励性的电视、电影等，听一听轻松、开朗、激动的音乐，怡养性情，塑造开朗乐观的性格，可以排遣忧郁；严于律己，宽以待人，处世随和，克服偏执，不苛求他人，积极赢得外界的认同。
关于如何调理和缓解痰湿体质症状，我们会在下一期为你推荐更精彩的内容！
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