孕期的负重与产后的辛劳，都让新妈咪整天感觉腰酸背疼，僵硬得直不起腰。而背部的挺拔与否不仅仅体现美观，更关系着脊柱与内脏系统的健康。几招瑜伽体式，随时随地，轻松简便，就可以让你缓解背部的疲劳。让我们一起来伸展伸展，爱背就等于爱自己。
袋鼠妈妈孕妇护肤品套装小麦3件装（洗面奶+柔肤水+保湿乳液）孕妇专用护肤品补水化妆品套装
小编推荐：袋鼠妈妈小麦补水保湿套装。
推荐理由：在爱“背”的同时也要记得爱惜自己的肌肤。袋鼠妈妈孕妇化妆品，国际品牌，值得信赖。
第一招：幻椅式
两腿分开与髋部同宽站立，脚尖朝向前方。呼气，屈膝，上身略向前，两臂伸展，与后背形成一条斜线。注意，不要塌腰，膝不要超过脚尖。
十月结晶 孕产妇后一次性纯棉内裤 柔软加厚入院待产外出全棉内衣孕妇裤 4条/包 16条标准码-130斤以下
小编推荐：十月结晶孕妇产妇一次性内裤
推荐理由：产前产后均可使用，全棉透气性强，特别舒服。
第二招：扭转式
坐立，两腿伸展向前，勾脚，脚尖朝上。弯曲右腿，右脚放于左膝外侧。右手扶于臀部后方，吸气时，伸展脊椎；呼气，身体向右侧扭转，同时将左手放于右腿外侧。保持5个回合呼吸后还原。反面亦然。
第三招：双角伸展式
打开两腿站立，脚尖朝向前方。吸气，伸展脊椎；呼气，从髋部开始折叠前屈。两手扶于地面。保持脊椎伸展向前，不要塌腰。7个回合呼吸后缓缓起身。
爱宝适孕妇托腹带产前保胎带护胎带骨盆带 粉色送高腰内裤
小编推荐：爱宝适托腹带
推荐理由：背部软骨支撑，缓解腰部酸痛，孕妇特爱自己必备！
第四招：鱼式
平躺于地。两手放于臀部下方。用肘部支撑地面，吸气时，抬起上身。胸骨上提，胸腔扩张，呼气时，颈椎向后，拉长颈部前侧的肌肉。在这个姿势上保持5个回合呼吸后，还原回到躺姿。
第五招：半前屈伸展式
两腿分开与髋部同宽站立，脚尖朝向前方。前屈，两手扶在墙上，后背平行于地面。在呼气时，体会双手推墙，臀部朝相反的方向移动，拉长背部。保持在这个姿势上7个回合呼吸。
十月妈咪孕妇装 2016冬装新款 中长款羽绒服外套鸭绒衫滑雪衫 黑色 M
小编推荐：十月妈咪汀孕妇羽绒服
推荐理由：优质鸭绒，轻柔保暖性强，孕前孕后都能穿。冬天到了，孕妈妈们要注意保暖哦~
本文版权归我方所有，未经许可请勿转载。
关注微信
