不知道怎么回事，同寝室最活泼的王美丽同学，最近不爱说话了，而且总是不爱出门，每天都心不在焉，我们都问她是不是受啥刺激了，是不是男友分手了等情况，她说都不是，最后再我们几个好姐妹的仔细追问之下，才慢慢的跟我们透漏了。。。
湿热体质自测
经常感到心烦，身体乏力困倦
胸闷头胀，面部和鼻尖时间长了会变得油光发亮，头部时而冒出粉刺
性情急躁、容易发怒，身重头昏
口干不欲饮或喜热饮，发热汗不止
小便短且黄，大便溏而粘滞不爽
如果您具备以上3条，加上容易发脾气，肥胖的表现，就是属于湿热！
湿热是中医名词术语，是致病因素，术语六淫风、寒、暑、湿、燥、火(热)中的两邪。同时它还是中医证候名，例如湿热证，湿热证指的是湿热蕴结在体内，脏腑的经络运行受到了阻碍，出现了全身湿热症状的病理变化。
引起湿热体质的原因如下：
自然环境
主要是感受湿热之邪。我国地处北半球，夏秋之交，暑热未尽，水湿泛滥，湿热最盛，侵犯人体，蕴结为病。而东南沿海地区，四季湿气均较重，尤其是每年的3到5月，俗称“梅雨天”，天气渐热，暑热渐盛，与湿气胶结，更易致湿热为患。
饮食不节
偏嗜肥甘厚腻，酿湿生热;嗜酒、过饱、过食肥甘厚味及不洁的饮食，无规律的饮食均易伤及脾胃，引起食滞、湿阻、气滞等，而食滞、湿阻、气滞日久均可化热。诸多饮食不节因素均可成为湿热蕴结的病因。
喝酒熬夜
湿邪内生，郁而化热。脾主运化，为水湿运转之枢纽，由于各种原因伤及脾胃，均可导致其运化功能失常，水湿内停。湿阻日久化热，而成湿热之证。
个人情绪
过度思虑，情志不畅，会影响肝的疏泄功能，肝的正常疏泄是脾升胃降协调脾气健运的重要条件，即“土得木而达”。肝失疏泄无以调畅气机，脾升胃降失调，脾失健运生湿，湿郁化热，湿热乃成，引起肝胆湿热或脾胃湿热。
工作环境
住处潮湿，长时间水中劳动，湿衣裹身等导致水湿过剩。湿渐化热，且湿中蕴热，气机不畅，故经常感到胸闷，而湿气过重会导致脾胃运化失常，故感到腹胀，口淡不渴或口渴不欲饮且头部时生粉刺，小便微微泛黄，舌质淡红。
《黄帝内经·素问·生气通天论》：膏粱之变，足生大疔
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。所谓湿热内蕴是指湿热蕴于中焦脾胃及肝胆。水湿阻滞气机，与热邪相合，形成湿热交困的局面。阳热因受水湿困阻而难以正常运行，水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤。
湿热体质易伴有以下症状：
脾胃湿热
胸闷，脾胃运化失常，腹胀，口淡不渴或口渴不欲饮，头部时生粉刺，小便微微泛黄，舌质淡红。
肝胆湿热
肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替。
大肠湿热
腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热
膀胱湿热
尿频尿急，尿道灼痛，尿黄赤短少，小腹胀闷，或伴有发热腰痛，或尿血，或尿有砂石，大便干。
《神农本草经》：疗寒以热药，疗热以寒药。
根据中医理论，凡是能够治疗寒症的食物，大多数属于热性或平性。反之，凡是能够治疗热症的食物，大多数属于寒性或凉性。我们日常食用的食物中，平性食物居多，温热者次之，寒凉者最少。寒凉性的食物大多有抑制人体阳气的作用。
下面我们从生活中几个方面
来看一下如何防止或缓解湿热体质带来的困扰：
精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定
饮食调养
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品
起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒
运动锻炼
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
关于如何调理和缓解湿热体质症状，我们会在下一期为你推荐更精彩的内容！
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